10 СОВЕТОВ, КАК ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ ЛЕТОМ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Wellness oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 6 мая 2020 г.

Настало лето, и пора внести некоторые изменения в свой образ жизни, например, есть продукты, которые сохраняют гидратацию тела, и выполнять режим упражнений, который поможет вам оставаться в форме и быть здоровым в жаркие месяцы.

Палящая летняя жара приносит с собой множество недугов, таких как тепловой удар, солнечный ожог, обезвоживание, головная боль, тепловая сыпь и т. Д. Чтобы свести к минимуму риск возникновения этих летних недугов, важно сохранять здоровье.

Вот несколько советов, как оставаться здоровым летом.

1. Ешьте здоровую и легкую пищу.

Летом ешьте легкую и здоровую пищу. Избегайте обильной и тяжелой пищи, содержащей лишний жир и простые углеводы, поскольку это увеличивает тепло в теле. Выбирайте сезонные свежие фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, цитрусовые, помидоры, йогурт, огурцы и т. Д. [1] .

2. Пейте много воды.

Сильная жара и пот в жаркие летние месяцы могут вызвать обезвоживание. Держите свое тело гидратированным, употребляя кокосовую воду, холодный чай и свежие фруктовые соки. Если вы выходите из дома, возьмите с собой бутылку с водой. Кроме того, если вы занимаетесь спортом, делайте перерыв после каждого упражнения и увлажняйте свое тело.

3. Защитите себя от солнца.

Палящая жара создает множество проблем со здоровьем. Чтобы сохранить здоровье кожи и избежать солнечных ожогов, нанесите солнцезащитный крем с SPF 30, SPF 40 или SPF 50 в зависимости от вашего типа кожи и наденьте солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от ярких солнечных лучей, когда вы выходите на улицу. [два] .

4. Хорошо отдохните.

Летние дни долгие и утомительные, необходимо как следует отдыхать, чтобы не переутомиться. Спите регулярно по ночам от 7 до 9 часов, так как из-за нерегулярного сна ваше тело может чувствовать себя слабым и истощенным.

5. Ограничьте употребление алкоголя и кофеина.

Алкоголь, напитки с кофеином, такие как чай, кофе и газированные напитки, могут вызвать обезвоживание организма. Уменьшите потребление алкоголя и напитков с кофеином в жаркие месяцы. Вместо этого попробуйте освежающие моктейли, такие как смузи из манго и банана а также личи ананасовый смузи чтобы ваше тело оставалось прохладным и увлажненным.

6. Избегайте еды вне дома.

Не ешьте летом из придорожных киосков с едой, так как пища может быть заражена и может привести к болезням пищевого происхождения. Причина, по которой количество болезней пищевого происхождения увеличивается в летние месяцы, заключается в том, что бактерии, как правило, быстрее размножаются в более теплую погоду.

7. Принимайте пищевые добавки.

Не упускайте из виду пищевые добавки, прописанные врачом, так как они помогут сохранить здоровье вашего тела и предотвратить различные заболевания.

8. Упражнение.

Летом вы можете чувствовать себя некомфортно из-за сильной жары и пота, выполняя упражнения. Попробуйте делать зарядку по утрам, чтобы избежать чрезмерного пребывания на солнце. Если вы планируете прогуляться, побегать или покататься на велосипеде, делайте это утром или вечером, когда солнечные лучи не слишком сильно воздействуют на кожу.

9. Загрузите ягоды.

Ягоды, такие как клубника, черника и ежевика, богаты мощными антиоксидантами, которые помогут укрепить вашу иммунную систему, укрепят здоровье кожи и помогут бороться с различными заболеваниями.

10. Соблюдайте правила гигиены.

Летом важно придерживаться хороших гигиенических привычек, таких как частое мытье рук, ежедневный душ, мытье лица и мытье простыней и наволочек.

Общие часто задаваемые вопросы

1. Как я могу позаботиться о себе летом?

К . Пейте много воды, носите свободную одежду, соблюдайте правила гигиены, избегайте острой пищи и ешьте легкие блюда.

2. Как мы можем оставаться здоровыми летом в Индии?

К . Избегайте продуктов, которые нагревают ваше тело, ешьте в нужное время, избегайте физических упражнений и ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием воды.

3. Что нужно есть, чтобы сохранять тело прохладным летом?

К . Употребляйте арбуз, огурец, творог, кокосовую воду, зеленые листовые овощи, лук, дыни, листья мяты и сельдерей.