10 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ РЫБЫ ТИЛАПИИ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

6 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
7 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
9 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
12 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Питание Питание oi-Neha By Неха 1 февраля 2018 г.

Рыба тилапия - это пресноводная рыба, которая живет в прудах, реках, озерах и мелких ручьях при высоких температурах. Эта рыба вкусная, недорогая, с мягким вкусом. В Индии рыба тилапия очень популярна, и многим она нравится, потому что она относительно доступна.

Знаете ли вы, что Китай на сегодняшний день является крупнейшим в мире производителем рыбы тилапии? Рыба тилапия выращивается более чем в 135 странах. Рыба тилапия также является идеальной рыбой для разведения.

Существует четыре вида тилапии, а именно мозамбикская тилапия, синяя тилапия, красная тилапия и нильская тилапия. Рыба тилапия богата белком, содержит мало калорий и является очень хорошим источником витаминов и минералов.

Рыба тилапия содержит омега-3 жирные кислоты, омега-6 жирные кислоты, углеводы, кальций, магний, калий, селен, витамин Е, ниацин, фолат, витамин B12 и пантотеновую кислоту.

Теперь давайте посмотрим на некоторые преимущества рыбы тилапии для здоровья.

1. Полезен для костей

Рыба тилапия содержит минералы, такие как кальций и фосфор, которые необходимы для роста и поддержания костей. Кроме того, рыба показала многообещающие результаты в содействии регенерации костных клеток, что делает ее очень полезной для ваших костей.

2. Предотвращает рак

Рыба тилапия содержит селен и антиоксиданты, которые борются с раком и лечат сердечные заболевания. Селен помогает снизить активность свободных радикалов в организме и подавляет мутацию здоровых клеток в раковые.

3. Полезно для мозга

Употребление рыбы тилапии может улучшить работу мозга, поскольку она в изобилии содержит жиры омега-3, что улучшает неврологическую функцию. Кроме того, рыба также богата селеном, который, как доказано, защищает мозг от различных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и эпилепсия.

4. Защищает сердце

Рыба тилапия защищает ваше сердце от различных болезней. В дикой рыбе тилапии больше омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить кровяное давление и предотвращают сердечные приступы, инсульты и атеросклероз.

5. Борется со старением

Рыба тилапия содержит антиоксиданты, а также витамины C и E, которые полезны для вашей кожи. Это улучшает цвет лица и делает кожу сияющей, а также защищает ее от других кожных заболеваний. Это сохранит клетки кожи активными и молодыми.

6. Способствует снижению веса.

Рыба тилапия также может помочь вам в похудении. Рыба с высоким содержанием белка и очень низким содержанием калорий, является отличным способом снизить количество калорий, а также обеспечивает организм питательными веществами. Рыба тилапия также является диетическим вариантом для тех, кто пытается вернуться в форму.

7. Для пациентов с щитовидной железой

Рыба тилапия содержит селен, который играет важную роль в регуляции щитовидной железы, а также улучшает гормональные функции. Правильное функционирование щитовидной железы повысит ваш метаболизм и предотвратит набор или потерю веса.

8. Рост и развитие

Рыба тилапия богата белком, который составляет более 15 процентов от рекомендуемой дневной нормы. Белок необходим для правильного роста и развития органов, мембран, клеток и мышц. Белок также необходим для восстановления мышц и правильной метаболической активности.

9. Подходит для культуристов.

Рыба тилапия богата белком, другими минералами и витаминами, что делает ее отличной пищей для культуристов. Бодибилдерам требуется достаточное количество белка для наращивания мышц, и употребление в пищу рыбы тилапии поможет в достижении этой цели.

10. Для когнитивных функций

Рыба тилапия содержит витамин B12, который является важным витамином, необходимым для правильного когнитивного функционирования и помогает правильному формированию красных кровяных телец. В нем 2,4 грамма витамина B12, и вашему организму требуется точное количество для правильного функционирования.

Поделитесь этой статьей!

Если вам понравилось читать эту статью, поделитесь ею со своими близкими.