10 ПРОДУКТОВ, ПОВЫШАЮЩИХ УРОВЕНЬ ДОФАМИНА, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ВКЛЮЧИТЬ В СВОЙ РАЦИОН

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

2 ч. Назад Чети Чанд и Джулелал Джаянти 2021: Дата, Титхи, Мухурат, ритуалы и значение
8 часов назад Ронгали Биху 2021: цитаты, пожелания и сообщения, которыми вы можете поделиться со своими близкими
8 часов назад Monday Blaze! Хума Куреши заставляет нас сразу же надеть оранжевое платье
9 часов назад Мяч для беременных: преимущества, способы использования, упражнения и многое другое

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Велнес oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн 7 апреля 2020 г.

Дофамин - это нейромедиатор, обнаруженный в головном мозге, который служит многим целям. Он связан с памятью, вниманием, производительностью и потерей веса, а также играет важную роль в ограничении импульсивного поведения и предотвращении болезни Паркинсона.

Согласно исследованию, основанному на COVID-19, коронавирус может изменить дофаминовые пути в головном мозге. [1] Другое исследование SARS говорит об изменении нейронов и нервных волокон в головном мозге, вызывающем такие проблемы, как энцефалит. [два] Поскольку считается, что COVID-19 похож на SARS, он может негативно повлиять на работу мозга.

Повышение уровня дофамина в нашем организме с помощью диеты - лучший способ предотвратить такие вирусные заболевания. Когда уровень дофамина высок, он влияет на центр удовольствия в мозгу, вызывая улучшение настроения и мотивации. Недостаток дофамина в нашем организме может привести к недостатку энтузиазма, депрессии, холодным ногам, низкому половому влечению, умственной усталости, недостатку внимания и другим. Обратите внимание на продукты, которые помогают повысить уровень дофамина в нашем организме.

1. Миндаль.

Белок необходим для повышения уровня дофамина в нашем организме. Тирозин - это аминокислота, которая помогает в построении белков, которые, в свою очередь, помогают в производстве дофамина. Миндаль богат тирозином, поэтому он считается лучшей закуской для производства «гормона счастья» в нашем организме. [3]

2. Банан

Такие фрукты, как банан, содержат тирозин вместе с флавоноидом, называемым кверцетином. Оба они чрезмерно помогают в производстве дофамина. Кроме того, банан также содержит множество витаминов, которые помогают поддерживать хорошее здоровье мозга.

3. Молочные продукты

Молочные продукты, такие как молоко и йогурт, содержат важные аминокислоты, такие как фенилаланин, тирозин и прегненолон. Они являются строительными блоками дофамина, а также основных гормонов в организме. Лучше всего то, что эти продукты легко доступны и экономичны. [4]

4. Рыба

DHA или докозагексаеновая кислота - это тип жирных кислот омега-3, которые в основном содержатся в рыбе, такой как лосось, скумбрия, сардина и сельдь. DHA помогает улучшить уровень дофамина в организме, а также лечить такие заболевания, как СДВГ и деменция.

5. Кофе

Кофе содержит кофеин, который, как известно, действует как стимулятор центральной нервной системы. Это потому, что кофеин способствует высвобождению дофамина в мозгу, вызывая бдительность и концентрацию. Чай, зеленый чай (с кофеином) и темный шоколад также являются лучшими источниками кофеина. [5]

6. Виноград

Виноград содержит жизненно важный антиоксидант ресвератрол, который помогает повысить уровень дофамина в мозге. Антиоксиданты также помогают предотвратить гибель клеток, уменьшая окислительный стресс в организме. [6]

7. Черника

Они богаты флавоноидами, антоцианином и антиоксидантами, которые помогают сохранить здоровье мозга и регулируют выработку дофамина. Черника также помогает предотвратить болезнь Паркинсона, уменьшая окислительный стресс в областях мозга черной субстанции и полосатого тела. [7]

8. Шпинат.

Шпинат или другие зеленые овощи в основном известны производством серотонина, нейромедиатора, аналогичного дофамину. Они также содержат тирозин, который играет важную роль в повышении уровня дофамина в головном мозге. [8]

9. Грибы

Уридин в грибах помогает восстановить уровень дофамина в головном мозге. Он играет активную роль в синтезе новых рецепторов дофамина, а также улучшает память и внимательность. Грибы также помогают лечить психические расстройства, такие как депрессия и изменение настроения.

10. Овес

Овес богат сложными углеводами, которые регулируют выработку триптофана, аминокислоты, которая помогает в производстве серотонина. Нейромедиатор серотонин также известен как «гормон счастья», который помогает регулировать настроение, эмоциональную связь, аппетит и многое другое.