10 УДИВИТЕЛЬНЫХ ФАКТОВ О ПИТАНИИ ГРУШ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

7 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
8 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
10 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
13 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Питание Питание oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 25 апреля 2018 г.

Груши - Польза груш для здоровья | ЖирныйSky

Груши - сладкие, хрустящие и вкусные фрукты, сочные внутри. Груши широко популярны во всем северном полушарии благодаря своим уникальным питательным свойствам. Есть много видов груш, наиболее распространены азиатские груши. Азиатские груши имеют хрустящую текстуру и твердую консистенцию, имеют зеленый цвет.

Груши сытны и приносят неисчислимые преимущества для здоровья. Плоды обладают мощной способностью бороться с хроническими заболеваниями, снабжая организм антиоксидантами. Высокое содержание клетчатки в грушах также снижает уровень холестерина.

Они содержат фитонутриенты, которые представляют собой противораковые полифенолы, антивозрастные флавоноиды и противовоспалительные флавоноиды, которые уменьшают запор, высокий уровень холестерина, диабет и камни в почках.

Груши также ценятся за свои лечебные свойства и содержат различные витамины и минералы, в том числе медь, магний, марганец, комплекс витаминов группы В, калий, витамин С и витамин К.

Давайте посмотрим на пищевую ценность груш.

1. Высокое содержание клетчатки

Груши богаты клетчаткой и обеспечат вас 25-30 граммами клетчатки в день. Клетчатка не содержит легкоусвояемых калорий, помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови и сохраняет чувство сытости. Клетчатка помогает детоксикации системы, помогает регулировать холестерин и улучшает здоровье кишечника и пищеварительной системы.

2. Улучшает пищеварение.

Груши могут снизить вероятность запоров, диареи и жидкого стула из-за содержания в них клетчатки. Груши обеспечивают 18 процентов дневной потребности в клетчатке, которая помогает в процессе пищеварения. Груша также помогает связывать вызывающие рак агенты и свободные радикалы в толстой кишке и защищает орган от любых повреждающих воздействий.

3. Снижение веса.

Груши являются одним из низкокалорийных фруктов и содержат натуральный сахар. Одна груша содержит около 100 калорий, которых достаточно, чтобы похудеть. Если вы пытаетесь похудеть, включите груши в свой рацион, потому что они обеспечат ваше тело клетчаткой и энергией. Клетчатка будет держать ваш желудок сытым в течение более длительного периода времени.

4. Повышает иммунную систему.

Груши содержат витамин С, мощный антиоксидант, который борется с повреждением свободных радикалов и снижает окислительный стресс. Витамин С необходим для защиты ДНК, поддержания здорового обмена веществ, восстановления тканей и остановки клеточных мутаций. Он также обладает антивозрастным действием и укрепляет вашу иммунную систему.

5. Улучшает здоровье сердца.

Груша обладает мощной способностью снижать частоту сердечных заболеваний. Антиоксидантные фитохимические вещества, присутствующие в грушах, могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных приступов и инсультов. Это также помогает поддерживать чистоту артерий, уменьшает воспаление и высокий уровень окислительного стресса.

6. Борется с диабетом.

Груши содержат натуральный сахар в виде фруктозы и имеют низкий гликемический индекс. Люди, страдающие диабетом, могут без проблем есть груши. Они обладают способностью повышать чувствительность к инсулину, что играет ключевую роль в лечении и профилактике диабета.

7. Поддерживает здоровье костей.

Груши - отличный источник витамина К и бора. Если вы страдаете от дефицита витамина К, вы можете быть предрасположены к заболеваниям костей. Это потому, что витамин К взаимодействует с другими минералами, такими как фосфор, магний и кальций, что предотвращает разрушение костей и предотвращает остеопороз.

8. Улучшает кровообращение.

Груши содержат большое количество железа и меди, которые могут предотвратить анемию. Железо - важный минерал, необходимый для производства красных кровяных телец, а медь помогает организму усваивать железо и высвобождает его в важные органы тела, регулируя кровоток и улучшая кровообращение.

9. Уменьшает воспаление.

Груши содержат антиоксиданты и флавоноиды, которые помогают уменьшить воспаление в организме. Противовоспалительные эффекты помогают снизить симптомы артрита, подагры, ревматоидного артрита и других подобных состояний. Кроме того, антоцианы, содержащиеся в грушах, также помогают бороться с воспалениями.

10. Ускоряет процесс заживления.

Груши содержат витамин С и аскорбиновую кислоту, которые синтезируют новые ткани, что ускоряет процесс заживления. Высокий уровень аскорбиновой кислоты в грушах может восстанавливать поврежденные кровеносные сосуды, что снижает нагрузку на сердце и предотвращает развитие сердечных заболеваний.