Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Не пропустите
- Анирбан Лахири уверенно опережает РБК Наследие
- Список всех ваучеров на данные начального уровня от Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Репатрианты Кумбха мела могут усугубить пандемию COVID-19: Санджай Раут
- Вира Сатидар, она же Нараян Камбл, покинула суд из-за COVID-19
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
В наши дни красные бананы приобрели большую популярность из-за их высокой пищевой ценности по сравнению с желтыми и зелеными бананами. Исследования показывают, что красные бананы превосходят другие виды бананов, поскольку предыдущие содержат больше бета-каротина и витамина С, чем обычные бананы. [1]
Красные бананы также являются отличным источником других природных антиоксидантов, таких как галлокатехин галлат, дофамин, L-допа и катехоламины. Этот невероятный сорт бананов богат пищевыми волокнами и обеспечивает около 16% рекомендуемого суточного количества клетчатки.
В этой статье мы перечислили некоторые из удивительных преимуществ красных бананов для здоровья. Взглянуть.
1. Способствуйте здоровью мозга
Исследование показало, что концентрация дофамина в красных бананах составляет 54 мкг / г по сравнению с желтым бананом (42 мкг / г) и подорожником (5,5 мкг / г). Дофамин - жизненно важный нейротрансмиттер, который способствует хорошему настроению и эмоциональной стабильности. Это также может помочь предотвратить риск нейродегенеративного заболевания, такого как болезнь Паркинсона, в долгосрочной перспективе. [два]
2. Снизить уровень холестерина.
Фитостерины в красных бананах встречаются в изобилии. Это натуральные растительные стерины со структурой, аналогичной холестерину. Они помогают снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой холестерин) в организме, всасываясь в кишечнике вместо предыдущего. Мякоть и кожура красных бананов богаты фитостеринами. [3]
3. Предотвратить камни в почках.
Калий снижает риск образования камней в почках. Красные бананы богаты калием и, следовательно, могут помочь предотвратить образование камней в почках. Регулярное употребление красных бананов может быть эффективным способом снизить риск образования камней в почках.
4. Помощь в похудании.
Красные бананы содержат меньше калорий по сравнению с бананами других цветов. Они обеспечивают чувство сытости, не добавляя лишних калорий. Таким образом, регулярное употребление красных бананов может в конечном итоге помочь снизить вес.
5. Улучшение кровотока.
Антоцианы - это флавоноиды, которые придают продуктам естественный цвет, такой как красный, фиолетовый и синий. Исследования говорят, что этот флавоноид помогает во многих сложных иммунных функциях, связанных с поддержанием здоровья сосудов. Красные бананы богаты антоцианами по сравнению с желтыми и зелеными бананами, поэтому они могут помочь улучшить кровоток в организме. Кроме того, наличие витамина B6 в красных бананах может помочь поддерживать уровень гемоглобина в организме. [4]
6. Снизить риск сердечных заболеваний.
Как упоминалось выше, красные бананы могут помочь улучшить кровоток и снизить уровень холестерина в организме. Эти факторы способствуют снижению риска сердечных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца и инсульт.
7. Улучшение зрения
Исследование показало, что красные бананы богаты каротиноидами провитамина А - растительным антиоксидантом, который в организме превращается в витамин А. Известно, что этот важный витамин способствует хорошему зрению и предотвращает риск дегенерации желтого пятна и катаракты. [5]
8. Снижение уровня глюкозы.
Красные бананы - хороший источник устойчивого крахмала, который представляет собой разновидность растворимой клетчатки. Это может помочь снизить уровень сахара в организме после еды и улучшить чувствительность к инсулину. Высокая концентрация антиоксидантов, таких как флавоноиды, и минералов, таких как калий, во фруктах также может помочь контролировать уровень глюкозы у диабетиков.
9. Мгновенный источник энергии.
Красные бананы являются мгновенным источником энергии, поскольку они содержат около 90 калорий (небольшие), а также содержат воду, углеводы и жизненно важные питательные вещества, такие как витамин B6, магний, калий и витамин С. Потребление красных бананов дает мгновенную энергию, а клетчатка во фруктах помогают поддерживать стабильный уровень сахара. Они также помогают предотвратить летаргию и поэтому считаются одними из лучших продуктов для завтрака.
10. Лечите изжогу.
Регулярное употребление красных бананов может облегчить изжогу. Они обладают антацидным действием и, таким образом, быстро избавляют от изжоги и других проблем с кислотным рефлюксом желудочного сока. Мякоть красных бананов успокаивает желудок.
