Женский день 2021 года: лучшая и здоровая еда для женщин

Лучшие имена для детей

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

  • 7 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваляЧайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
  • adg_65_100x83
  • 8 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов! Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
  • 10 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
  • 13 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года. Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Велнес oi-Amritha K By Амрита К. 16 марта 2021 г.

Ежегодно 8 марта отмечается как Международный женский день (МЖД). Всемирный день, посвященный социальным, экономическим, культурным и политическим достижениям женщин, Женский день также отмечает необходимость ускорения достижения гендерного равенства.



Тема Международного женского дня 2021 года - «Выбери вызов», продвигаемая с помощью хэштега #ChooseToChallenge. Фиолетовый, зеленый и белый цвета Международный женский день, где пурпурные Значит справедливость и достоинство, зеленый символизирует надежду, и белый символизирует чистоту, которая была спорной темой.



В этот женский день мы представляем вам список продуктов, которые особенно полезны для здоровья женского организма, и исследуем, почему эти продукты полезны для женщин. Давайте посмотрим на продукты для женщин.

Продукты для женщин

Список продуктов, которые следует есть женщинам

Все, что вы вкладываете в свое тело, определяет ваше здоровье. Некоторые продукты полезны для здоровья женщин, помогая бороться с такими заболеваниями, как диабет, рак груди и болезни сердца. Они также могут укрепить кости, укрепить иммунную систему и защитить кожу. [1] .



Как показывают исследования, женщинам необходимо сосредоточиться на определенных питательных веществах, чтобы оставаться здоровыми и бороться с наиболее распространенными проблемами женского здоровья на различных этапах старения.

Множество

1. Помидор

Помидоры - один из самых полезных для здоровья женщин продуктов. Помидоры содержат антиоксидант под названием ликопин, который защищает нашу ДНК от повреждений, которые могут привести к раку груди, эндометрия, легких, желудка и простаты. [два] .



2. Грецкий орех

Они содержат антиоксиданты и жирные кислоты омега-3, и было обнаружено, что употребление всего лишь двух унций грецких орехов в день поможет улучшить приток крови к сердцу и от него всего за 8 недель. Такое же количество может замедлить развитие рака груди. Эффективность грецкого ореха в профилактике ишемической болезни сердца подтверждена несколькими исследованиями. [3] .

3. Банан

Исследования показали, что риск инсульта у женщин увеличивается после менопаузы из-за снижения уровня эстрогена. Бананы содержат много калия и мало натрия. Они могут снизить кровяное давление и защитить от сердечного приступа и инсульта. [4] .

Множество

4. Шпинат

Употребление большего количества пребиотических продуктов, таких как шпинат, поможет предотвратить обострения, такие как аллергия, гестационный диабет, вагинальные инфекции и избыточный вес. Эта пища содержит сульфохиновозу, источник пищи для кишечных клопов, тем самым предотвращая рост вредных бактерий в организме. [5] .

5. Листья крапивы.

Крапива - это богатый растительный источник железа и фолиевой кислоты. Он также содержит витамин К, который помогает справиться с анемией из-за обильных менструаций. [6] . Вы можете заварить чай из травы крапивы и поспать не менее 30 минут после его употребления.

6. Красный болгарский перец.

Они являются лучшими источниками витамина С и полезны для вашей кожи и иммунитета. Употребление большего количества красного перца поможет уменьшить морщинистость и сухость кожи. Добавление в свой рацион достаточного количества витамина С поможет защитить вас от простуды или гриппа. [7] [8] .

Множество

7. Свекла

Свекла - уникальный источник беталаиновых пигментов, которые, как было обнаружено, обладают мощными антиоксидантными, противовоспалительными и химиопрофилактическими свойствами. [9] . Он содержит бетаин, который помогает бороться с воспалением и ускоряет обмен веществ. Он также повышает уровень серотонина и помогает улучшить настроение.

8. Корица.

Если болезнь Альцгеймера встречается в вашей семье, вы должны особенно внимательно следить за своим питанием, чтобы свести к минимуму ее риск. [10] . Лучшее, что вы можете сделать, - это добавить корицу в свой рацион. Корица содержит проантоцианы и коричный альдегид, которые помогают подавлять образование белка, вызывающего болезнь Альцгеймера. Кроме того, он также снижает всплеск уровня сахара в крови. [одиннадцать] .

Множество

9. Чечевица.

Еще одно полезное и обязательное дополнение к диете для женщин - это чечевица. Употребление чечевицы один раз в неделю может помочь сбалансировать уровень сахара, помочь в поддержании веса и получить соединения, предотвращающие рак. [12] .

10. Тыква

Добавьте тыкву в свой рацион, чтобы улучшить здоровье глаз. В форме бета-каротина витамин А, содержащийся в тыкве, может помочь улучшить зрение и замедлить возрастные проблемы со зрением.

11. Лосось

Лосось богат омега-3 и противовоспалительными жирными кислотами, которые могут снизить вероятность смерти человека от сердечных заболеваний почти на 33 процента. [13] . Это также помогает снизить вероятность артрита.

12. Постная говядина

Постная говядина, один из лучших источников железа для женщин в пременопаузе, может помочь улучшить уровень железа в организме, если ее употреблять один раз в неделю.

Множество

13. Цельнозерновой хлеб

Употребление большего количества продуктов, богатых клетчаткой, может снизить риск рака груди. Снижает уровень эстрогена в крови, что связано с образованием рака груди. Один ломтик цельного хлеба может обеспечить до 6 граммов клетчатки. [14] .

Список других продуктов, которые могут быть полезны для женщин, выглядит следующим образом:

  • Яйца
  • Простой йогурт
  • Сладкая картошка
  • льняного семени
  • Оливковое масло
  • Чеснок
  • Спаржа
  • Темный шоколад
  • Кофе
  • Черника
Множество

Напоследок…

В этот женский день отметьте себя и отметьте женщин в своей жизни.

Ваш гороскоп на завтра

Популярные посты