Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Анирбан Лахири уверенно опережает РБК Наследие
- Список всех ваучеров на данные начального уровня от Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Репатрианты Кумбха мела могут усугубить пандемию COVID-19: Санджай Раут
- Вира Сатидар ака Нараян Камбл из-за коронавируса ушла из-под суда
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Знаете ли вы, что кокосовый сахар - лучшая альтернатива рафинированному сахару? Итак, что такое кокосовый сахар? Кокосовый сахар - это обезвоженный вареный сок кокосовой пальмы. Кокосовый сахар с низким содержанием фруктозы и низким гликемическим индексом является новым полезным для здоровья сахаром в списке. В этой статье мы будем писать о пользе кокосового сахара для здоровья.
Кокосовый сахар - популярный товар в мире здорового питания из-за его фантастических преимуществ. Кокосовый сахар содержит следы минералов и антиоксидантов, а также столько же углеводов, сколько обычный белый сахар.
Преимущество кокосового сахара перед другими подсластителями заключается в том, что он не очищается, не подвергается химическим изменениям и не содержит искусственных ингредиентов.
Кокосовый сахар содержит больше витаминов и минералов, чем белый столовый сахар. Он содержит витамин С, калий, магний, кальций, железо, медь и фосфор. Он также содержит небольшое количество фитонутриентов, таких как флавоноиды, полифенолы и антоцианы.
Давайте продолжим читать, чтобы узнать о пользе кокосового сахара для здоровья.
1. Хорошо при диабете
2. Больше питательных веществ, чем в обычном сахаре
3. Низкий гликемический индекс
4. Содержит меньше фруктозы.
5. Полезно для кишечника
6. Это экологически чистая еда
7. Кокосовый сахар можно употреблять в палеодиете.
8. Снижает набор веса.
9. Увеличивает кровообращение.
10. Повышает уровень энергии.
1. Может помочь в лечении диабета
Кокосовый сахар содержит клетчатку, известную как инсулин, которая помогает замедлить всасывание глюкозы, что отлично подходит для тех, кто страдает диабетом. По данным Американской диабетической ассоциации, диабетики могут использовать кокосовый сахар в качестве подсластителя при диабетической диете, но в умеренных количествах. Потому что он содержит около 15 калорий и 4 грамма углеводов, как и обычный рафинированный сахар.
2. Больше питательных веществ, чем в обычном сахаре
Обычный рафинированный сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы содержат пустые калории и не содержат жизненно важных питательных веществ. С другой стороны, кокосовый сахар содержит питательные вещества, содержащиеся в кокосовой пальме, в том числе железо, цинк, кальций, калий, полифенолы и антиоксиданты. По данным Института пищевых продуктов и исследований, в кокосовом сахаре железа и цинка содержится примерно в два раза больше, чем в сахаре-песке.
3. Низкий гликемический индекс
Кокосовый сахар имеет относительно низкий гликемический индекс по сравнению с рафинированным сахаром с высоким гликемическим индексом. Продукты с высоким гликемическим индексом могут резко поднять уровень сахара в крови, что отрицательно скажется на уровне инсулина. Кроме того, кокосовый сахар содержит инсулин, который замедляет всасывание глюкозы.
4. Содержит меньше фруктозы.
Фруктоза - это разновидность сахара, которая легко превращается организмом в жиры. Фруктоза не расщепляется быстро, и печень помогает ей расщеплять ее, что приводит к образованию триглицеридов. Повышение уровня триглицеридов в крови может привести к высокому кровяному давлению, ожирению, диабету, высокому уровню плохого холестерина и низкому уровню хорошего холестерина. Кокосовый сахар содержит от 20 до 30 процентов фруктозы и от 70 до 75 процентов сахарозы.
5. Полезно для кишечника
Волокно, содержащееся в кокосовом сахаре, способно стимулировать рост кишечных бифидобактерий. Известно, что эти бифидобактерии помогают восстанавливать полезные бактерии в кишечнике, а также повышают ваш иммунитет. Итак, начните употреблять кокосовый сахар каждый день, чтобы извлечь пользу.
6. Это экологически чистая еда
Вы знаете, что кокосовый сахар - это экологически чистый продукт? Что ж, Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций назвала кокосовый сахар самым устойчивым подсластителем в мире. Деревья потребляют минимальное количество воды и топлива по сравнению с выращиванием сахарного тростника. Итак, кокосовый сахар не содержит искусственных веществ и химически не изменен.
7. Кокосовый сахар можно употреблять в палеодиете.
Согласно Ultimate Paleo Guide, если человек сидит на палеодиете, кокосовый сахар - это вариант, который вы можете использовать, чтобы удовлетворить свое пристрастие к сладкому. Те, кто хочет вести строгий палео-образ жизни, могут остановить свой выбор на кокосовом нектаре.
8. Снижает набор веса.
Кокосовый сахар с меньшей вероятностью способствует отложению жира. Низкое содержание фруктозы в кокосовом сахаре приведет к меньшему увеличению веса и отложению жира. Фруктоза, которую вы получаете из фруктов, полезна и полезна. Но рафинированный сахар-песок имеет высокий уровень фруктозы, что вредно для здоровья.
9. Увеличивает кровообращение.
Содержание железа в кокосовом сахаре поможет улучшить кровообращение, что может еще больше повысить оксигенацию и доступность питательных веществ. Железо способствует образованию красных кровяных телец и низкого уровня красных кровяных телец, что может вызвать анемию, включая мышечную слабость, головные боли, усталость и желудочно-кишечные проблемы.
10. Повышает уровень энергии.
Кокосовый сахар содержит сырье, которое поможет вам зарядиться энергией. Кроме того, это сырье долго перерабатывается в организме, что означает более последовательный и долгосрочный энергетический обмен в течение дня.
Как использовать кокосовый сахар?
Кокосовый сахар можно использовать так же, как и обычный рафинированный сахар. Кокосовый сахар слаще обычного сахара, поэтому его следует использовать в меньшем количестве. Его можно использовать в приготовлении десертов, коктейлей, коктейлей или смузи для придания сладости.
Вы также можете добавить кокосовый сахар в чай или кофе, а также в несладкие блюда.
Поделитесь этой статьей!
Если вам понравилось читать эту статью, поделитесь ею со своими близкими.
9 причин, почему нужно есть огурцы каждый день
