СУРЬЯ НАМАСКАРА: СКОЛЬКО РАУНДОВ НУЖНО ДЕЛАТЬ С КАКОЙ СКОРОСТЬЮ, ЧТОБЫ СБРОСИТЬ 5 КГ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Оздоровительный Автор: Wellness lekhaka-Chandana Rao Чандана Рао 2 июля 2018 г.

Если вы из тех, кто находится на пути к снижению веса, то вы наверняка готовы попробовать новые полезные советы, которые помогут вам быстро сбросить этот вес, верно?

Как мы знаем, ожирение или избыточный вес - это крайне нездоровое состояние, которое может не только вызывать нежелательные побочные эффекты, но также может быть основной причиной некоторых опасных заболеваний.

Помимо снижения уровня уверенности человека и, возможно, приводящего к депрессии, избыточный вес также может вызывать побочные эффекты, такие как боли в суставах, желудке, пищеварительные заболевания, усталость, гормональные колебания, повышение аппетита и т. Д.

Кроме того, избыток жира в организме также может вызывать серьезные заболевания, такие как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, сердечные заболевания, нарушение функции печени, желчные камни, диабет, некоторые виды рака и т. Д.

Фактически, одной из основных причин сердечных приступов у людей является ожирение, поэтому чрезвычайно важно уметь распознавать проблемы с лишним жиром и принимать меры, чтобы оставаться в форме.

Если не предпринимать сознательных усилий для поддержания здорового веса и здорового ИМТ (индекса массы тела), то человек может подвергнуть себя высокому риску для здоровья.

Что помогает нам похудеть?

Возможно, мы уже знаем, что соблюдение здоровой сбалансированной диеты, удаление нездоровых сахаров и жиров из рациона, наблюдение за потреблением калорий, регулярные упражнения, снижение стресса, лечение определенных состояний здоровья и гормональных заболеваний, которые могут способствовать увеличению веса. прибавка и т. д. - вот некоторые из вещей, которые нужно делать, чтобы держать свой вес под контролем.

Упражнения в любой форме могут помочь снизить вес, а также поддержать потерю веса, однако некоторые формы упражнений могут оказаться более эффективными, чем другие.

В последнее время многие люди стали заниматься йогой, чтобы затем сбросить вес, а также вылечить многие заболевания.

Давайте посмотрим, как йога может помочь нам похудеть, ниже.

Йога и похудание

Большинство из нас уже знают о йоге, древней форме практики, которая приносит нам физическую, умственную и духовную пользу.

Укоренившись в Индии, йога благодаря своей эффективности стала чрезвычайно популярной формой упражнений для общего благополучия во всем мире.

Известно, что йога помогает вылечить и предотвратить ряд заболеваний, от ожирения до рака и всего, что между ними!

Практика йоги также может лечить психические заболевания, от стресса до шизофрении!

И целительная сила йоги также подтверждается научными исследованиями, что заставляет людей еще больше присоединяться к этой практике!

Сейчас йога считается одной из самых эффективных форм упражнений для похудания и лечения ожирения.

Существует ряд поз йоги, специфичных для определенных заболеваний, включая ожирение, и известно, что Сурья Намаскара или приветствие солнцу является лучшим средством для похудания.

Это потому, что Сурья Намаскара помогает сжигать много калорий за один раз и в значительной степени повышает скорость метаболизма.

Сурья намаскара также имеет другие преимущества для здоровья, такие как улучшение пищеварения и иммунитета, лечение стресса и депрессии и т. Д.

Какие позы используются в Сурья Намаскара?

Позы «Сурья намаскара» следующие и должны выполняться в той же последовательности - «пранамасана», «хастауттанасана», «хастападасана», «ашва санчаланасана», дандасана, аштанга намаскара, бхуджангасана, «адхомукха шванасана». , ашвасанчаланасана, хастхападасана, хастхауттанасана и тадасана.

Эти 12 поз в Сурья Намаскара должны выполняться сразу же подряд в одном и том же порядке. На этом завершается один раунд Сурья Намаскара.

Поскольку «Сурья намаскара» направлена на проработку каждой части тела, это одно из лучших упражнений для похудания и сжигания жира.

Итак, сколько раз нужно выполнять серию «Сурья намаскара», чтобы похудеть и, в частности, чтобы сбросить около 5 кг за месяц и с какой скоростью? Узнайте ниже.

Сколько раз нужно выполнять «Сурья намаскара», чтобы похудеть?

Теперь, как мы, возможно, уже знаем, похудание требует времени с помощью любых упражнений, так как организму требуется время, чтобы повысить скорость метаболизма и позволить сжигать лишние калории.

Таким образом, даже с Сурья Намаскарой может потребоваться некоторое время, чтобы увидеть результаты, а также, чем больше кругов вы выполняете в день, тем больше веса вы теряете.

Исследования показали, что один цикл Сурья намаскара, выполняемый за 3 минуты, может сжечь до 13 калорий.

Итак, если вы начнете с нескольких циклов Сурья намаскара в день и постепенно увеличите его примерно до 25-30 циклов, которые должны быть выполнены в течение 40 минут, то вы можете потерять до 5 кг в месяц!

Однако также очень важно помнить, что простое выполнение примерно 25-30 циклов Сурья-намаскара в день в течение 40 минут может помочь вам сбросить до 5 кг за месяц в сочетании со здоровым образом жизни и строгим соблюдением правил. Также необходимо соблюдать режим питания, чтобы Сурья Намаскара могла эффективно способствовать снижению веса.

Итак, в заключение, выполнение около 25-30 циклов Сурья намаскара в день в течение 40 минут может помочь вам сбросить до 5 килограммов за месяц в сочетании со здоровым образом жизни!