Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Шарад Павар выпишется из больницы через 2 дня
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор электросвязи
- Yonex-Sunrise India Open 2021, назначенный на май, пройдет за закрытыми дверями
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикшит вспоминает о праздновании благоприятного фестиваля со своей семьей
- Mahindra Thar Bookings преодолевает рубеж в 50000 всего за шесть месяцев
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Похудеть сложно, особенно на определенных участках тела, например, на лице. Накопление жира в области лица более заметно, что может способствовать увеличению, пухлости, округлости, пухлости и пухлости лица.
Упражнения для лица помогают в движении примерно 50 лицевых мышц, которые используются редко по сравнению с мышцами других частей тела. Эти упражнения улучшают кровообращение в различных областях лица и поставляют необходимые питательные вещества, что в дальнейшем помогает сделать кожу здоровой и сияющей.
Также упражнения для лица укрепляют и подтягивают лицевые мышцы и предотвращают появление морщин. В этой статье мы обсудим несколько простых и эффективных советов, как избавиться от жира на лице. Взглянуть.
1. Упражнения для лица важны
Упражнения для лица в значительной степени способствуют тонизированию и похуданию лицевых мышц и придают ему идеальную четкую линию подбородка. Пилотное исследование показывает, что 20 недель упражнений для лица или йоги для лица могут омолодить стареющее лицо и улучшить внешний вид кожи за счет улучшения полноты средней и нижней части лица. [1]
2. Избегайте обезвоживания.
Повышенная гидратация может привести к потере жира за счет уменьшения потребления пищи и увеличения липолиза (сжигания жира). Питьевая вода за полчаса до еды снижает аппетит. Кроме того, вода временно увеличивает обмен веществ в организме, что приводит к увеличению сжигания калорий. Эти факторы помогают сжигать жир и могут способствовать потере жира на лице. [два]
3. Избегайте табака и алкоголя.
Чрезмерное употребление алкоголя иногда может привести к задержке воды в организме, особенно в области лица, и сделать лицо опухшим и опухшим. Исследование показывает, что употребление алкоголя более семи раз в неделю может увеличить риск ожирения и увеличения веса. Это чаще всего встречается у любителей пива. [3]
4. Ограничьте употребление рафинированных углеводов.
Рафинированные углеводы, такие как белая мука, белый рис, макаронные изделия и сладости, напрямую связаны с риском ожирения и избыточного веса. Эти углеводы содержат мало клетчатки и необходимых питательных веществ. Это делает их легко усваиваемыми организмом, что приводит к резкому скачку глюкозы в организме. Высокий уровень глюкозы возникает в результате воспаления, которое также может вызвать отечность лица. Избыточное потребление рафинированных углеводов также вызывает задержку воды в организме. [4]
5. Выполняйте кардиоупражнения.
Кардиоупражнения очень эффективны для уменьшения жировой массы. Эти упражнения способствуют окислению жиров, особенно если они выполняются утром. Кардио упражнения увеличивают сердечную недостаточность и способствуют сжиганию калорий каждую минуту упражнения. Таким образом, выполнение кардиоупражнений, таких как бег, плавание, езда на велосипеде и быстрая ходьба, может помочь уменьшить лишний жир на лице.
6. Избегайте слишком большого количества соли.
Избыток соли заставляет тело удерживать больше воды, что увеличивает вес тела на несколько лишних килограммов. Это может вызвать иллюзию избытка лицевого жира, когда вода остается в области лица. Однако, когда потребление натрия из пищевых источников, таких как фаст-фуд, сокращается, части тела начинают становиться стройнее. [5]
7. Соблюдайте время сна.
Недостаток сна нарушает циркадный цикл, замедляет обмен веществ и повышает аппетит. Это приводит к несвоевременному употреблению пищи и увеличению количества потребляемых калорий. Правильное время сна может помочь ускорить метаболизм и сжечь лишние калории со всех частей тела, включая лицо.
Общие часто задаваемые вопросы
1. Как избавиться от жира на лице за неделю?
Самый эффективный способ избавиться от жира на лице за неделю - это начать с физических нагрузок, таких как упражнения для лица, кардиотренировки или другие виды упражнений, такие как аэробика, танцы или плавание. Они помогают сжигать калории быстрее и создают идеальную четкую линию подбородка.
2. Можно ли избавиться от генетического жира на лице?
Генетика может способствовать появлению жира на лице, но вы тоже можете его сбросить, как вы теряете жир в других частях тела. Сосредоточьтесь на упражнениях для лица, например, плотно сморщите губы и удерживайте их примерно 10-12 секунд и повторите процесс в течение 10-15 минут.
3. В чем причина появления жира на лице?
Несколько факторов могут быть ответственны за жир на лице, такие как генетика, неправильное питание, отсутствие физических упражнений и малоподвижный образ жизни.
