Беременность сопровождается длинным списком того, что можно и чего нельзя, в том числе, что есть, а что нельзя. Хотя это означает попрощаться с некоторыми из ваших любимых фруктов, манго, к счастью, к ним не относится. На самом деле, король фруктов богат необходимыми питательными веществами, которые полезны для развития вашего ребенка.
Преимущества: Манго содержит железо (полезен для гемоглобина), витамин А (улучшает зрение), витамин С (повышает иммунитет и борется со свободными радикалами), калий (уравновешивает жидкость), клетчатку (борется с расстройством желудка) и многое другое. Он также имеет более высокое содержание сахара по сравнению с другими фруктами, что делает его полезным заменителем тортов и выпечки, когда вы испытываете тягу к сладкому. Благодаря высокому содержанию калорий, он также является хорошим перекусом в третьем триместре, когда вашему организму требуется больше энергии.
Риски: Хотя манго само по себе безопасно во время беременности, что делает его рискованным, так это химические вещества, такие как карбид скальция, которые использовались для его созревания. Вам также следует избегать фруктов, если у вас есть гестационный диабет или есть риск его развития. Если не принимать его в умеренных количествах, это также может привести к диарее, которая, в свою очередь, ведет к обезвоживанию.
Как потреблять: Помимо покупки фруктов в сезон, обязательно тщательно мойте их, чтобы смыть химикаты. Снимите кожицу и не ешьте мякоть прямо с кожуры. По возможности покупайте незрелые, которые позже можно дозреть дома, чтобы в них не было химикатов. Также тщательно мойте руки, нож и все остальное, что соприкасается с манго. При приготовлении смузи, сока или десерта следите за добавлением сахара.
Фотография: 123 ИЗОБРАЖЕНИЯ БЕЗ РОЯЛТИ
Вы также можете прочитать о том, как безопасно путешествовать во время беременности.
