Просто в
- Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Не пропустите
- Трое рыбаков опасаются гибели из-за столкновения корабля с лодкой у побережья Мангалуру
- Медведев выбыл из Monte Carlo Masters после положительного теста на коронавирус
- В Индии запущен высокоскоростной электрический самокат Kabira Mobility Hermes 75 для коммерческих перевозок
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, младший НТР, Даршан и другие южные звезды отправляют пожелания своим поклонникам
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Последний сердцеед Болливуда Ранвир Сингх в настоящее время имеет целую серию невероятных фильмов и до сих пор продолжает покорять публику своим загадочным характером.
Ранвир Сингх занял 12-е место в списке 100 знаменитостей Индии по версии Forbes, и с тех пор он прошел долгий путь.
Источник изображения
В прошлом актер пробовал роль злодейского воина в фильме «Падмават». Он прошел интенсивную подготовку, чтобы преобразовать свое тело для этой роли. Его точеное тело, раздираемые бицепсы и изнурительные часы в тренажерном зале - вот что они сделали.
Ранвир Сингх придерживается изнурительного графика тренировок и придерживается диеты, чтобы достичь такого уровня физической подготовки. Он всегда смеется и дурачится со всеми. И чтобы делать все это с широкой улыбкой на лице, важно оставаться в форме и быть здоровым.
Его тренер Мустафа Ахмед заставил его выполнять множество моделей движений, упражнений на подвижность и т. Д., Которые включали силовые и кондиционные тренировки.
Достижение этого подтянутого и подтянутого тела требует большой самоотдачи. В день его рождения ознакомьтесь с советами Ранвира Сингха по диете и фитнесу для создания идеального точеного тела.
1. Бодибилдинг диета
По словам Ранвира Сингха, секрет успешной диеты состоит в том, чтобы есть один раз каждые три часа и никогда не пропускать приемы пищи в течение дня. Его сбалансированная еда состоит из большого количества белка, такого как баранина, некоторых углеводов и полезных жиров, таких как лосось. В продуктах меньше соли и масла, также важно дополнять диету протеиновыми коктейлями.
2. Завтрак важен
Не зря завтрак называют самой важной едой дня. Ранвир советует никогда не пропускать завтрак, так как он очень важен для вашего тела. Его день начинается с высокоуглеводной диеты, которая питает его организм. В его состав входят курица, яичные белки, свежие фрукты и овощи.
Завтрак : День Ранвира начинается с высокоуглеводной диеты, которая подпитывает его организм. В основном он состоит из яичных белков, курицы, свежих фруктов и овощей.
Закуски: Он ест миндаль и грецкие орехи перед каждым приемом пищи для питания.
Обед и ужин: В основном это продукты, богатые белком, такие как жареный цыпленок с тимьяном, лосось и жареный ягненок с миской жареных овощей.
3. Кардиотренировки.
Тренировка актера включает 1 час кардиотренировки утром для сжигания жира и 1 час тренировки вечером. Его тренировка начинается с 10-минутной разминки, за которой следует 20-минутная интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT). Эта тренировка состоит из энергичных упражнений, таких как отжимания, отжимания и подтягивания.
4. Необходима выносливость
Если вы тренируетесь без перерыва, вам нужна выносливость. По словам Ранвира, чтобы достичь этого состояния в 25 минут строгой тренировки выносливости, нужно начинать медленно, а затем продолжать раздвигать границы. Нельзя просто пойти и потренировать HIIT в первый день своего фитнес-режима.
5. Шесть пакетов тренировки пресса.
Секрет Ранвира относительно пресса с шестью кубиками заключается в том, что не только сложно тренироваться, чтобы получить этот пресс, но и очень сложно поддерживать его. Вам нужно готовиться за несколько месяцев вперед и резко контролировать потребление пищи и воды. Вы всегда должны следовать правильному плану диеты, рекомендованному вашим тренером, и регулярно тренировать пресс для достижения лучших результатов.
6. Белок на ужин
Если вы собираетесь в спортзал вечером, Ранвир советует на ужин придерживаться высокобелковой диеты. Актер больше полагается на натуральные источники протеина, чем на искусственный протеин. На ужин он ест вареные овощи, бобовые, чапати и салат или ростки, чтобы они легко переваривались.
7. Фиксированное время приема пищи
Ранвир считает, что диета играет важную роль в вашем физическом развитии и должна быть питательной. Таким образом, вы всегда должны соблюдать правильную диету в правильное время, а поздние обеды и обеды вредны для здоровья и могут привести к ожирению и проблемам с сердцем.
8. Активный отдых на свежем воздухе.
Помимо занятий спортом, Ранвир любит заниматься активным отдыхом на свежем воздухе. Его гибкое телосложение - результат того, что он занимается плаванием, ездой на велосипеде и занятиями спортом на открытом воздухе. Так что он советует это и своим фанатам!
9. Избегайте алкоголя.
Ранвир не пьет, и это очень помогло ему достичь такого телосложения. Алкоголь ослабляет вашу иммунную систему и снижает эффект от любой тренировки, которую вы делали раньше. Итак, бросьте пить, если хотите добиться желаемых результатов.
10. Пристрастие к сладкому в выходные дни.
Главное золотое правило Ранвира - исключить сахар из своего рациона. Он сидел на строгой диете без сахара, но предпочитал сладкое один раз в неделю. Поэтому он советует всем провести день с читами и побаловать себя сахаром и нездоровой пищей, а на следующий день сжечь их в тренажерном зале.
Советы Ранвира Сингха по фитнесу
- Счастливое душевное состояние - ключ к поддержанию общего состояния здоровья.
- Он предлагает есть простые домашние продукты в умеренных количествах.
- Отказ от алкоголя - лучший способ поддерживать свое тело в форме, поскольку он ослабляет вашу иммунную систему.
Мы желаем вам очень с днём рождения, Ранвир Сингх!