Просто в
- Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Не пропустите
- Шарад Павар выпишется из больницы через 2 дня
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор телекоммуникаций
- Yonex-Sunrise India Open 2021, назначенный на май, пройдет за закрытыми дверями
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикшит вспоминает о праздновании благоприятного фестиваля со своей семьей
- Mahindra Thar Bookings преодолевает рубеж в 50000 всего за шесть месяцев
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Вас беспокоит ваш толстый животик? Вы изо всех сил пытаетесь быстро получить плоский живот? Ну, вы не одиноки. Жир на животе - самая распространенная проблема, с которой люди сталкиваются сегодня, и различные домашние средства и ингредиенты, похоже, не работают так хорошо. Итак, вот краткое руководство о том, как избавиться от жира на животе за 1 неделю естественным путем в домашних условиях.
Из-за сегодняшнего малоподвижного образа жизни и неправильного питания неудивительно, что у вас развивается толстый животик. А этим летом вы будете носить рубашки, шорты и платья без рукавов и беспокоиться о том, как вы будете выглядеть в этой одежде.
Что наиболее важно, потеря этого упрямого жира, который цепляется за вашу талию, напоминает вам обо всех рафинированных продуктах и фаст-фудах, которые вы употребляли.
Несмотря на то, что сегодня на рынке доступно бесчисленное множество таблеток и быстрых препаратов, большинство из которых либо не работают, либо несут невероятный риск для здоровья, естественность поможет.
Итак, читайте дальше, чтобы узнать, как избавиться от жира на животе за 1 неделю в домашних условиях.
1. Ешьте меньшие порции чаще
Небольшие порции в течение дня - отличный способ избавиться от жира на животе за 1 неделю. Вместо того, чтобы есть три полных приема пищи и перегружать пищеварительную систему, вам следует перейти на меньшие порции с интервалом в 2-3 часа. Польза от употребления меньших порций поможет вам избавиться от жира на животе и ускорит метаболизм, что приведет к сжиганию большего количества жира.
2. Уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки.
Если вы часто страдаете от вздутия живота, вам необходимо ограничить потребление продуктов, вызывающих вздутие живота, таких как брокколи, фасоль, брюссельская капуста и цветная капуста. Вздутие живота приводит к жирному животу и вздутию живота. Упомянутые выше овощи с высоким содержанием клетчатки полезны для организма, но губительны для фигуры. Желательно исключить их из своего рациона в течение 1 недели, так как они вызывают газы и вздутие живота.
3. Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей.
Не рекомендуется употреблять слишком много сырых овощей и фруктов за один прием. Лучше есть их меньшими порциями в течение дня, так как они вызывают растяжение желудка. Но убедитесь, что ваша тарелка заполнена яркими свежими овощами и фруктами, чтобы обеспечить вас достаточным количеством питательных веществ и энергии. Это поможет ускорить процесс сжигания жира на животе.
4. Сократите потребление молочных продуктов.
Молочные продукты вызывают дискомфортные газы и вздутие живота, потому что некоторым людям трудно переваривать «лактозу», сахар, содержащийся в молочных продуктах. Итак, что нужно делать? Рекомендуется употреблять простой йогурт и придерживаться меньших порций молока и продуктов из него.
5. Ешьте больше продуктов, богатых калием.
Продукты с высоким содержанием калия: авокадо, папайя, бананы, манго, дыня и йогурт. У них есть ряд преимуществ, снижающих вздутие живота. Это связано с тем, что калий является естественным мочегонным средством, которое помогает уменьшить задержку воды и отечность в животе. Этот минерал в сочетании с натрием помогает регулировать жидкость вокруг клеток и не дает организму удерживать слишком много воды.
6. Ешьте больше ягод и орехов.
Ягоды - отличная жиросжигающая пища. Наука доказала, что ягоды не дают жировым клеткам увеличиваться в размерах. Он также помогает жировым клеткам вырабатывать гормон адипонектин, который помогает уменьшить воспаление и снизить уровень сахара в крови. С другой стороны, орехи также помогают держать живот плоским. Ешьте миндаль, грецкие орехи, кешью, бразильские орехи и т. Д. Один раз в неделю.
7. Начните свой день с смузи.
Смузи - отличный способ сохранить водный баланс и сохранить здоровье. Их, конечно, легко приготовить, и это один из лучших способов избавиться от жира на животе за 1 неделю. Предполагается, что у вас есть смузи из арбуза, так как этот фрукт богат аминокислотами, называемыми аргинином, который, как известно, снижает жировые отложения и увеличивает мышечную массу.
Кроме того, ананасовый смузи отлично подходит для похудения, потому что этот фрукт содержит фермент под названием бромелайн, который помогает расщеплять белок и устраняет вздутие живота.
8. Имбирь для похудения.
Имбирь не только успокаивает кишечник и уменьшает вздутие живота, но и является отличным домашним средством от газов. Можно пить имбирный чай, а можно натереть его в зеленом чае. Также имбирь и чай с лимоном - хорошее сочетание для похудения. Корень имбиря используется в качестве формулы для похудения, поскольку его свойства способствуют снижению веса.
9. Кардио упражнения.
Аэробные упражнения - сильное оружие против жира на животе. Исследования доказали, что кардиоупражнения могут избавить от глубокого висцерального жира, который хранится в брюшной полости. Быстрая ходьба или плавание должны стать выходом, если вы хотите получить плоский живот за 1 неделю. Вы можете заниматься аэробикой в течение 10 минут в течение дня, вместо того, чтобы пытаться заниматься регулярно в течение длительного времени подряд.
Несколько натуральных ингредиентов, которые могут помочь избавиться от жира на животе за 1 неделю, - это сухой имбирный порошок, пахта, черный перец, аджвайн, семена тмина и каменная соль. Все эти ингредиенты, взятые вместе, могут творить чудеса.
Соединение под названием гингерол, присутствующее в имбире, является одним из хорошо известных ингредиентов, которые помогают предотвратить накопление жира в брюшной полости. Пахта - еще один ингредиент, который помогает улучшить пищеварение и помогает избавиться от жира в желудке.
Способы использования ингредиентов:
- Возьмите щепотку сухого имбирного порошка.
- Возьмите щепотку порошка черного перца.
- Возьмите небольшую щепотку порошка семян аджвана.
- Щепотка порошка семян тмина.
- Небольшая щепотка порошка каменной соли.
- Добавьте эти ингредиенты в стакан пахты.
- Пейте дважды в день.
Поделитесь этой статьей!
Если вам понравилось это читать, не забудьте поделиться этой статьей!
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ: Как похудеть с помощью здоровой салатной диеты