Фото Андреса Родригеса 123 (РФ) 
Невежество часто увеличивает вашу талию на дюймы и килограммы. Если вы знаете, что потребляете и как это увеличит количество калорий и питательных веществ, вы, естественно, будете есть разумно. Помните: одна чайная ложка цельного сахара весит 2 грамма, дает вам 8 килокалорий энергии и 2 грамма углеводов. Один кусок каджу катли дает вам 120 килокалорий, эквивалентных четверти энергии при однократном приёме пищи. Шокирует, не правда ли?
Диетолог Ниша Мария Бухт подробно рассказала о калорийности обычных индийских сладостей.
2 штуки Gujia 300 калорий
2 штуки Гулаб Джамун 350 калорий
1 миска халвы (рава) 181 калория
1 чашка халвы (сохан халва) 399 калорий
3-4 штуки Джалеби 494 калорий
1 миска Хир (рис) 247 калорий
2 штуки Сандеш 80 калорий
2 штуки Патизы - 280 калорий
2 штуки Расмалай - 320 калорий
2 штуки Хойя Бурфи - 300 калорий
2 кусочка кокосового бурфи - 387 калорий
2 кусочка бурфи Ghia - 332 калории
2 кусочка каджу-бурфи - 320 калорий
2 штуки Шоколадный бурфи-240 калорий
50 г ченна мурки - 260 калорий
2 куска молочного пирога - 450 калорий
2 куска бесана сидо - 340 калорий
2 штуки Boondi Ladoo - 410 калорий
2 штуки Расгулла - 300 калорий
Калорийность орехов
& frac12; чашка миндаля-400 калорий
& frac12; чашка Кадзю - 392 калории
& frac12; чашка фисташек - 320 калорий
& frac12; чашка грецких орехов - 450 калорий
100 г хаджура (свежий) - 140 калорий
Самый простой способ съесть меньше сладостей - разрезать их на более мелкие кусочки и раздать лишние коробки для сладостей. Кроме того, убедитесь, что на вечеринках или пудже вы не чувствуете себя голодным; перед тем, как выйти на улицу, съешьте легкую закуску - фрукты и дахи, суп, салат или орехи. Это гарантирует, что вы не перекусите богатой едой, которую здесь подают.
Контролируйте поток алкоголя
1. Вы также должны следить за этими алкогольными калориями.
Одна пинта пива - это калорийный эквивалент большой еды. Избегайте высококалорийных напитков, таких как коктейли, пиво, вино и газированные напитки. Придерживайтесь лимонной соды, шпритцера из белого вина и светлого пива.
2. Сделайте свой первый напиток безалкогольным.
3. После любого алкогольного напитка добавьте безалкогольный, например воду или свежий апельсиновый сок.
Выбирайте осознанно, и праздники не заставят вас выглядеть и не чувствовать себя раздутыми.
