Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Шарад Павар выпишется из больницы через 2 дня
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор электросвязи
- Yonex-Sunrise India Open 2021, назначенный на май, пройдет за закрытыми дверями
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикшит вспоминает о праздновании благоприятного фестиваля со своей семьей
- Mahindra Thar Bookings преодолевает рубеж в 50000 всего за шесть месяцев
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Бананы богаты несколькими питательными веществами, такими как магний, клетчатка и калий, поэтому они полезны для вашего здоровья в целом, и все мы это прекрасно понимаем. Бананы утолят голод и поднимут уровень энергии. В бананах содержится 25 процентов сахара, и они являются усилителями энергии, необходимыми для функционирования организма. Кроме того, бананы содержат даже триптофан, железо и витамин B6. [1] .
Этот фрукт является источником полезных для здоровья свойств, таких как поддержание здорового сердца и снижение усталости до уменьшения депрессии и запоров, бананы также оказывают охлаждающее действие на организм и помогают стимулировать выработку гемоглобина и, таким образом, управлять анемией. [два] [3] .
Поскольку это отличный источник питательных веществ, самый важный вопрос - следует ли есть банан натощак. Мы рассмотрим данную тему в текущей статье, а также выясним, можно ли есть банан натощак.
Прежде чем перейти к теме, давайте также ознакомимся с некоторой связанной информацией.
Полезны ли бананы для похудения?
Одна из самых простых диет для похудения - съесть банан вместе со стаканом теплой воды. [4] . Утром, если вы съедите банан после завтрака, это снимет все строгие диетические ограничения и усложнит соблюдение диеты.
Утренняя банановая диета предполагает употребление бананов и теплой воды на завтрак, что поможет ослабить тягу к перееданию во время обеда и ужина, без каких-либо ограничений в диете. [5] [6] .
Зачем пить воду с бананом?
Питьевая вода во время еды бананов поможет решить проблемы с гидратацией в организме. Ферменты, присутствующие в банане, помогают вывести из организма лишние токсины или шлаки. Кроме того, фруктоза и пищевые волокна помогают избавиться от запоров и, таким образом, ускоряют метаболизм. [7] [8] .
Теперь, когда мы знаем о связанных аспектах, давайте перейдем к основной теме.
Итак, можно ли есть банан с пустым желудком?
Извините, что сломал вам это, но бананы не следует есть натощак. Большое количество натурального сахара в бананах может вызвать у вас усталость, а фрукты временно оставят вас сонным и утомленным. [9] [10] .
Исследования показывают, что бананы содержат большое количество сахара, который заряжает организм энергией, но если их съесть натощак, энергия истощается через несколько часов.
Кроме того, бананы имеют кислую природу, что может вызвать проблемы с кишечником при употреблении натощак. [одиннадцать] . Кроме того, употребление банана натощак может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, поскольку высокий уровень магния вызывает дисбаланс. [12] .
Тем не менее, вы можете употреблять бананы утром с размоченными сухими фруктами, яблоками и другими фруктами, чтобы свести к минимуму содержание кислоты в организме. [13] . Сочетайте бананы с другими продуктами, такими как банановое овсяное печенье, ягодно-банановые хлопья, шоколадно-банановые смузи и т. Д., Но никогда не ешьте их натощак.
Как добавить банан на завтрак
Ягодно-банановые хлопья : Это один из самых простых вариантов завтрака для людей, которые всегда торопятся. Для этого вам понадобится миска с теплым обезжиренным молоком, нарезанные бананы и несколько нарезанных ягод. Хорошо перемешайте и наслаждайтесь вкусной кашей по утрам.
Овсяное печенье с бананом : Вкусное блюдо, которое подарит заряд энергии вашему телу. Для приготовления печенья вам потребуются бананы, чашка простого овса, кленовый сироп и сырое ореховое масло. Хорошо перемешайте и запекайте, чтобы получилось это полезное и вкусное блюдо.
Шоколадно-банановый смузи : Для приготовления вам понадобится блендер. Влейте в блендер стакан молока, какао-порошок и кусочки банана. Хорошо перемешайте, пока он не станет пенистым. Сливочная текстура смузи тает во рту и утоляет голод.
Напоследок…
При всей своей питательной ценности видно, что бананы при употреблении с другими приемами пищи обеспечивают больше питательных веществ, чем при употреблении натощак. Некоторые диетологи считают, что это хороший способ начать день с употребления бананов, но его также следует сочетать с другими продуктами. Так что никогда не ешьте банан вместо завтрака, а только вместе с ним.
Часто задаваемые вопросы
В. Могу ли я есть банан на ночь?
К. Лучше не есть сладкое на ночь, особенно очень сладкие фрукты. Однако бананы - беспроигрышный вариант, поскольку они содержат приличное количество магния, который, как известно, способствует крепкому сну.
В. Могу ли я есть банан во время менструации?
К. Да. Бананы богаты витамином B6 и калием, которые могут помешать удержанию воды и ощущению вздутия живота. Недостаток калия может вызвать мышечные спазмы, которых можно избежать с помощью бананов.
В. Что лучше всего есть натощак?
К. Свежие фрукты, замоченный миндаль, яйца, теплая вода и мед, папайя и арбуз.
В. В какое время лучше всего есть банан?
К. Во время завтрака, с другими полезными продуктами и во время обеда. Лучше избегать употребления бананов на ужин или после обеда, так как это может привести к образованию слизи и несварению желудка.
В. Какие фрукты полезны на пустой желудок?
К. Арбуз и папайя. Кроме того, говорят, что нельзя есть слишком много цитрусовых натощак.
В. Когда нельзя есть бананы?
К. Банан - тяжелый фрукт, поэтому он долго переваривается. Если вы хотите его съесть, убедитесь, что он у вас есть за 2-3 часа до того, как лечь в постель. Бананы тоже заставляют вас чувствовать себя вялым и ленивым.
