Изображение: 123rf
Для большинства взрослых кофе - это больше, чем просто напиток или горячий утренний напиток; это как топливо, которое поддерживает заряд их телесных аккумуляторов, даже голливудские девчонки говорили нам об этом! Если ваш день не начинается без глотка крепкая чашка черного кофе как только вы встаете с постели, вы понимаете, о чем мы. Но знаете ли вы, какое воздействие это оказывает на ваше тело?
Передозировка кофе может быть одним из самых распространенных и глупых поступков людей, которые в долгосрочной перспективе могут повлиять на их организм. Мы знаем, что кофе не бывает слишком много! Но это верно только в социальных сетях! Все, что мы потребляем, обязательно влияет на наше тело и здоровье, поэтому важно следить за тем, что мы едим и пьем.
Изображение: 123rf
Пока нужно учитывать мониторинг вашего потребления черного кофе Наряду с каждой порцией всех напитков с кофеином вам также необходимо понимать, что черный кофе имеет ряд преимуществ для здоровья и побочных эффектов.
один. Пищевая ценность черного кофе
два. Польза для здоровья от черного кофе
3. Побочные эффекты черного кофе
Четыре. Как приготовить черный кофе
5. Часто задаваемые вопросы о черном кофе
Пищевая ценность черного кофе
Черный кофе обычно готовится из молотых кофейных зерен и воды. Некоторые люди предпочитают добавлять в смесь сахар, молоко или и то, и другое, но в целом люди предпочитают черный кофе без каких-либо добавок. Следовательно, в приготовленном напитке нет значительного количества макроэлементов, углеводов, белков или жиров. Как правило, чашка черного кофе на восемь унций содержит:
Изображение: 123rf
- 0% жирности
- 0% холестерина
- 0% натрия
- 0% сахара
- 4% калия
- 0% углеводов
Польза для здоровья от черного кофе
Изображение: 123rf
Если вы любите черный кофе, вы будете счастливы узнать, что этот напиток имеет множество преимуществ как для вашего тела, так и для ума. Давайте обсудим эти преимущества черного кофе подробно ниже:
Делает ваше сердце сильнее
Черный кофе богат антиоксидантами и помогает в держать свое кровяное давление под контролем . Несколько исследований также утверждают, что если вы регулярно потребляете одну или две чашки кофе каждый день, ваш риск развития сердечных заболеваний снижается.
Увеличивает вашу память
Считается, что черный кофе обладает прекрасными свойствами, которые помогают в улучшение твоей памяти через некоторое время. Это также помогает предотвратить заболевания, связанные с памятью, и возрастные проблемы с памятью.
Изображение: 123rf
Не многие знают это невероятная польза от употребления черного кофе . Черный кофе сохраняет вашу печень здоровой . Однако помните, что количество и уровни потребления контролируют влияние кофе на наш организм. Если вы регулярно употребляете черный кофе, он может помочьпрофилактика рака печени, жировой болезни печени, гепатита, а также алкогольного цирроза, так как черный кофе снижает уровень вредных ферментов печени.
Сохраняет ваш желудок чистым
Изображение: 123rf
С кофе - мочегонный напиток Чем больше вы выпьете, тем больше будете мочиться, так как это вымывает бактерии и токсины из нашего тела. Это помогает сохранить ваш желудок чистым и здоровым.
Богат антиоксидантами
В черном кофе содержится несколько богатых антиоксидантов, которые обещают большую пользу для здоровья. Он содержит калий, магний, витамины B2, B3 и B5, а также марганец ».
Способствует снижению веса
Черный кофе помогает быстро похудеть заставляя вас тренироваться больше, если вы делаете это за 30 минут до посещения тренажерного зала. Черный кофе помогает повысить метаболизм примерно на 50 процентов. Это также сжигает жир в животике так как это жиросжигающий напиток. Он также стимулирует нервную систему, которая сигнализирует организму о расщеплении жировых клеток и использовании их в качестве источника энергии, а не гликогена.
Изображение: 123rf
Побочные эффекты черного кофе
Мы обсудили преимущества черного кофе и как это помогает в похудании, но разве все так хорошо? Нет ли побочных эффектов? Вроде все, чрезмерное потребление черного кофе действительно приводит к побочным эффектам , которые обсуждаются ниже:
Изображение: 123rf
- Чрезмерное употребление черного кофе может привести к выделению высокий уровень гормонов стресса в вашем теле. Это могло вызвать стресс и беспокойство Вы также можете нервничать и нервничать, выпив слишком много черного кофе.
- Пить много черный кофе может вызвать нарушение сна и также может повлиять на цикл сна вашего тела. Диетологи предлагают избегать употребления кофе перед сном .
- RIch кислоты и кофеина, черный кофе может беспокоить ваш животик а также может дать вам кислотность , сердце горит и даже запор.
- Когда в организме слишком много черного кофе, организму становится трудно усваивать необходимые минералы, такие как железо, кальций и цинк.
Как приготовить черный кофе
Изображение: 123rf
У каждого свой стиль приготовления черного кофе для себя. Однако основные и классический способ приготовления черного кофе заключается в измельчении собственных кофейных зерен, которые легко доступны на рынке, или доверии для этого машине. Когда у вас есть молотые кофейные зерна, вы можете смешать их с горячей водой и добавить молоко или сахар, если хотите. Знатоки кофе, однако, полагают, что измельчение кофейных зерен - лучший способ получить идеальную смесь.
- Возьмите 3 ст.ложки кофейных зерен.
- Измельчите их, пока не получите консистенцию, похожую на морскую соль.
- Вскипятите воду, примерно 600 мл, в сосуде или кофейной банке.
- Добавьте фильтр в капельницу и залейте в нее молотый кофе.
- Аккуратно постучите по поверхности и перелейте в чашку.
- Ваш черный кофе готов
Часто задаваемые вопросы о черном кофе
Изображение: 123rf
В: Сколько черного кофе нужно пить в день?
К. Полная чашка кофе состоит из 50-400 мг кофеина. Величина негативного воздействия чего-либо прямо пропорциональна уровню его потребления. Если вы потребляете чрезмерное количество кофе в день, естественно, количество кофеина в вашем организме также будет высоким. В Большое количество кофеина не рекомендуется и может вызвать у вас беспокойство и стресс.
Изображение: 123rf
В. Подходит ли черный кофе для похудания?
К. Черный кофе помогает быстро похудеть, заставляя вас больше тренироваться, если вы выпьете его за 30 минут до занятий в тренажерном зале. Черный кофе помогает ускорить обмен веществ примерно на 50 процентов. Он также сжигает жир в животе, так как это жиросжигающий напиток. Он также стимулирует нервную систему, которая сигнализирует организму о расщеплении жировых клеток и использовании их в качестве источника энергии, а не гликогена.
Изображение: 123rf
В: Можно ли пить черный кофе на пустой желудок?
К. Хотя миллионы людей во всем мире предпочитают начинать свой день с чашки теплого кофе по утрам, даже ничего не съев, это не лучшая практика . Кофе натощак может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, так как в кофе есть кислота и кофеин , что может вызвать повышение содержания кислоты. Попробуйте варианты без кофеина для утреннего чая, если вы действительно не можете обойтись без горячего чая по утрам.
