13 НЕДОСТАТКОВ НЕЗДОРОВОЙ ПИЩИ

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

1 час назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
2 ч. Назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
4 ч. Назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
7 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом

Здоровье

Оздоровительный Wellness oi-Neha Ghosh Автор: Неха Гош 10 февраля 2020 г.

Все любят наедаться нездоровой пищей, особенно дети, у которых нет силы воли, чтобы противостоять искушению. Исследование показало, что дети, которые смотрят рекламу нездоровой пищи, повышают риск выбора нездоровой пищи, который они делают менее чем через 30 минут после просмотра рекламы. [1] .

Итак, что такое нездоровая пища? Слово «мусор» относится к тому, что является мусором и отходами. И действительно, нездоровая пища лишена питательных веществ и вредна для здоровья, что может иметь серьезные последствия для здоровья, независимо от того, едите ли вы их время от времени или, вероятно, каждый день.

Регулярное употребление фаст-фудов, таких как гамбургеры, пицца, сэндвичи и выпечка, которые обычно содержат вредные ингредиенты, такие как сахар, пальмовое масло, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, белая мука, искусственные подсластители, трансжиры и глутамат натрия (глутамат натрия) и многие другие. увеличивает риск ожирения, сердечных заболеваний, рака и так далее.

Недостатки нездоровой пищи

1. Вызывает проблемы с памятью

Употребление нездоровой пищи может ухудшить вашу память. Повышенное потребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара может замедлить скорость обучения, памяти и внимания. Чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара изменяет части мозга, отвечающие за обучение, память и вознаграждение. [два] .

2. Снижает аппетит.

Избыточное потребление обработанной и жареной пищи может посылать в мозг смешанные сигналы, из-за чего сложно понять, насколько вы голодны и насколько вы удовлетворены. Употребление нездоровой пищи лишит организм необходимых питательных веществ и убьет аппетит, поскольку желудок будет оставаться сытым в течение длительного периода времени. Это снижает потребление здоровой пищи. [3] .

3. Может вызвать депрессию.

Употребление фаст-фуда изменяет химическую активность мозга, что может привести к абстинентному синдрому, связанному с неспособностью справиться со стрессом, и, следовательно, вызывает у вас депрессию. Исследование показало, что люди, которые едят фаст-фуд и полуфабрикаты, подвержены повышенному риску депрессии по сравнению с теми, кто потребляет меньше фаст-фуда. [4] .

4. Повышает риск рака.

Исследование, опубликованное в Азиатско-Тихоокеанском журнале профилактики рака, показало связь между потреблением фаст-фуда и риском рака толстой кишки. Результаты исследования показали, что употребление фаст-фуда, такого как фалафель, картофельные и кукурузные чипсы, связано с повышенным риском рака толстой кишки. В исследовании также говорится, что употребление одной-двух или более пяти порций жареного картофеля в неделю или потребление двух-трех порций куриных бутербродов в неделю также увеличивает риск рака толстой кишки. [5] .

5. Нарушение пищеварения.

Нездоровая пища вызывает проблемы с пищеварением, такие как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и синдром раздраженного кишечника (СРК). Они также вызывают другие проблемы с пищеварением, такие как повышенная кислотность, запор и вздутие живота. Причина в том, что эти фаст-фуды содержат большое количество натрия, что способствует накоплению воды в желудке, из-за чего вы чувствуете вздутие живота.

6. Увеличивает прибавку в весе.

Исследование, опубликованное в Журнале профилактической медицины и гигиены, показало связь между потреблением фаст-фуда и риском ожирения у студентов. Во время исследования 67,4% женщин и 80,7% мужчин употребляли один тип фаст-фуда, в который входили бутерброды, пицца и жареный цыпленок. Результаты показали, что распространенность ожирения на основе индекса массы тела (ИМТ) и соотношения талии и бедер (WHR) составляла 21,3% и 33,2% соответственно. [6] .

7. Повышает риск сердечных заболеваний.

Фаст-фуд, такой как газированные напитки, пицца, печенье, выпечка и картофель фри, содержат большое количество сахара и трансжиров. Известно, что трансжиры повышают ЛПНП (плохой холестерин) и снижают ЛПВП (хороший холестерин), что подвергает вас риску сердечных заболеваний. [7] .

8. Повышает уровень сахара в крови.

Нездоровая пища содержит простые углеводы, которые вызывают скачок уровня сахара в крови. Более частое употребление нездоровой пищи изменит нормальный уровень инсулина, тем самым увеличивая риск диабета 2 типа, увеличения веса и резистентности к инсулину.

9. Вызывает поражение почек.

Нездоровая пища с высоким содержанием натрия может способствовать заболеванию почек. Натрий вызывает скопление жидкости в почках. Согласно Гарвардской медицинской школе, избыток натрия увеличивает риск образования камней в почках, поскольку приводит к повышению уровня кальция в моче.

10. Вызывает повреждение печени.

Повышенное потребление фаст-фуда очень токсично для печени, потому что эти продукты содержат большое количество жиров и сахара. Избыточное потребление жира накапливается в печени, что приводит к развитию неалкогольной жировой болезни печени.

11. Влияет на фертильность.

Повышенное потребление нездоровой пищи увеличивает риск бесплодия у мужчин и женщин. Они могут привести к различным репродуктивным проблемам, таким как низкое количество сперматозоидов и врожденные дефекты у еще не родившихся детей в утробе матери.

12. Вызывает эрозию костей.

Фаст-фуд и безалкогольные напитки, такие как газированные напитки, как правило, увеличивают кислотность во рту, которая разрушает зубную эмаль и подвергает ее воздействию бактерий, вызывая кариес и кариес. Кроме того, фаст-фуд может ослабить ваши кости, что снижает риск остеопороза.

13. Поражает кожу.

Употребление слишком большого количества нездоровой пищи, такой как жареные и полуфабрикаты, может вызвать различные проблемы с кожей, включая прыщи. Исследование показало, что дети и подростки, которые употребляют фаст-фуд более трех раз в неделю, подвергаются повышенному риску тяжелой экземы. [8] .

Как избавиться от нездоровой пищи

Пить много воды
Ешьте продукты, богатые белком
Ешьте здоровые закуски, когда голодны.

Выспаться

Избегайте чрезмерного стресса

Практикуйте осознанное питание

Придерживайтесь диеты, богатой фруктами и овощами

Общие часто задаваемые вопросы

Может ли нездоровая пища вызвать тошноту?

Да, чрезмерное употребление нездоровой пищи может пагубно сказаться на вашем здоровье. Это может вызвать у вас тошноту и усталость, а также вызвать различные другие проблемы со здоровьем.

Почему фастфуд вреден?

Фаст-фуд вреден для вашего здоровья, потому что он содержит большое количество трансжиров, насыщенных жиров и сахара, которые повышают риск сахара в крови, сердечных заболеваний, рака, проблем с печенью и почками.

Как перестать есть нездоровую пищу?

Вы можете отказаться от нездоровой пищи, включив эти продукты в свой ежедневный рацион, который включает в себя больше фруктов и овощей, полезных жиров, а также продуктов, богатых белком и клетчаткой.

Сможете ли вы похудеть, если перестанете есть фастфуд?

Да, употребление фаст-фуда приводит к увеличению веса. Итак, как только вы перестанете есть нездоровую пищу, потребление калорий снизится, и вы начнете худеть.