Изображение: Shutterstock Ваши селфи ловят лишний жир под челюстью? Не волнуйтесь, у людей со здоровым весом тоже иногда появляется двойной подбородок. Однако, если вы поклонник точеной линии подбородка, достаточно острой, чтобы ее можно было разрезать, пора включить в свой распорядок упражнения для лица.
Причины двойного подбородка
Нормальные причины двойного подбородка включают лишний жир, плохую осанку, стареющую кожу, генетику или структуру лица. Хотя мы не можем контролировать некоторые из этих причин, мы можем найти правильные упражнения, чтобы уменьшить этот двойной подбородок. Вот список упражнений, которые помогут вам справиться с этой проблемой.
Нижняя челюсть
Держите лицо лицом вперед и попробуйте двигать нижней челюстью вперед и назад, приподнимая подбородок. Повторите 10 раз для получения эффективных результатов.
Изображение: Shutterstock Подтяжка лица
Это упражнение воздействует на мышцы вокруг верхней губы и предотвращает их провисание. Выполняя это упражнение, широко откройте рот и раздувайте ноздри. Удерживайте это положение примерно 10 секунд, прежде чем отпустить.
Изображение: Shutterstock Жевательная резинка
Да, вы правильно прочитали! Это может показаться забавным, но жевательная резинка - одно из самых простых упражнений для уменьшения и сжигания жира под подбородком. Пока вы жуете жевательную резинку, мышцы лица и подбородка находятся в непрерывном движении, что помогает избавиться от лишнего жира. Укрепляет мышцы челюсти при поднятии подбородка.
Изображение: Shutterstock Свернуть язык
Держа голову прямо, вращайте и вытягивайте язык как можно ближе к носу. Повторите процесс таким же образом и удерживайте 10 секунд. Повторите после 10-секундного перерыва.
Изображение: Shutterstock Лицо рыбы
Надувать губы, безусловно, необходимо для селфи, но регулярное их выполнение во время тренировки может помочь вам избавиться от двойного подбородка. Все, что вам нужно сделать, это втянуть щеки и удерживать их в течение 30 секунд. Сделайте передышку и повторите упражнение четыре-пять раз. Если морда рыбы слишком сложная, работайте с надувом.
Изображение: Shutterstock Симха Мудра
Сядьте на колени, скрестив ноги (ваджрасан), и положите ладони на бедра. Держите спину и голову прямо, язык высуньте наружу. Максимально вытяните язык, но не слишком его напрягая. Сделайте глубокий вдох и на выдохе рычите, как лев. Для лучшего результата сделайте пять-шесть повторений.
Изображение: Shutterstock Жираф
Это простейшее упражнение, которое творит чудеса с двойным подбородком. Сядьте в удобное положение и смотрите прямо перед собой. Положите пальцы на затылок и поглаживайте вниз. При этом наклоните голову назад, затем согните шею, чтобы подбородком коснуться груди. Повторите процесс дважды.
Изображение: Shutterstock Читайте также: #FitnessForSkincare: 7 поз йоги для сияющей кожи
