Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупрежденийПросто в
-
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля -
- Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
- Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
- Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.
Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля Не пропустите
- Шарад Павар выпишется из больницы через 2 дня
- Падение цен на золото не вызывает особого беспокойства для NBFC, банкам нужно быть бдительными
- Обязательства AGR и последний аукцион по продаже спектра могут повлиять на сектор электросвязи
- Yonex-Sunrise India Open 2021, назначенный на май, пройдет за закрытыми дверями
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикшит вспоминает о праздновании благоприятного фестиваля со своей семьей
- Mahindra Thar Bookings преодолевает рубеж в 50000 всего за шесть месяцев
- Объявлен окончательный результат полицейского констебля CSBC Бихара на 2021 год
- 10 лучших мест для посещения в Махараштре в апреле
Несколько средств могут способствовать здоровой потере веса, и одна из таких мер - употребление меда. Мед считается одним из лучших ингредиентов для похудения, он помогает уменьшить и сжечь жир практически без побочных эффектов.
Издавна мед использовался как лекарство, так и в пищу. Мед ценится как один из старейших и натуральных подсластителей задолго до того, как сахар стал широко популярным. Мед очень богат полезными растительными соединениями и обладает рядом преимуществ для здоровья. [1] [два] .
В этой статье мы рассмотрим тему меда для похудения, где исследуем различные способы использования меда для похудания.
Мед и потеря веса
Согласно Национальному совету по меду, мед не содержит жиров, холестерина и натрия, что делает его подходящим продуктом для похудания, который может способствовать снижению веса несколькими способами. [3] . Было много споров о «сладости» меда и о том, как он повлияет на потерю веса. [4] .
Хотя он используется в качестве альтернативы сахару, в отличие от сахара-рафинада, мед содержит полезные витамины и минералы, которые могут принести пользу вашему здоровью в целом. [5] .
Вместо того, чтобы добавлять жир и калории, мед может сбалансировать количество сахара и может помочь с потерей веса - при потреблении в ограниченных количествах. [6] .
Незаменимые гормоны меда подавляют аппетит и помогают похудеть. Богатый различными минералами, мед не только снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и не увеличивает массу тела. [7] .
Способы использования меда для похудения
Мед для приготовления : Лучший способ похудеть с помощью меда - просто добавить его в блюдо вместо масла. Хотя вам нужно готовить пищу на гриле, а не на жарке, это сладкое дополнение к еде приведет к быстрой потере веса.
Откажитесь от распространения : На ужин в этот вечер лучше выбрать бутерброд с медом. Возьмите два ломтика свежего цельнозернового или черного хлеба и облейте медом только одну сторону. Наслаждайтесь этим низкокалорийным и энергичным ужином. Лучше всего съесть легкий ужин, чтобы помочь сбросить вес.
Добавить в молоко : Когда мед добавляется в стакан теплого молока и употребляется, это приводит к быстрой потере веса. Обезжиренное молоко не содержит калорий, а мед помогает увеличить энергию, поэтому большинство экспертов тренажерного зала советуют пить его перед тренировкой.
Мед теплая вода : Одна из самых распространенных мер по снижению веса, мед с теплым - это испытанное и проверенное средство для похудения. В один стакан теплой воды добавьте одну столовую ложку меда и две столовые ложки лимонного сока. Выпейте эту порцию утром на пустой животик, чтобы быстро похудеть.
Чай с медом и лимоном : Добавление лимона вместе с двумя-тремя столовыми ложками меда в чай может творить чудеса. Вы можете пить этот полезный напиток дважды в день, чтобы набраться энергии для похудения.
Смажьте овес медом : Откажитесь от блестящих сахарных гранул и выберите мед. Это лучшая начинка, которую вы можете добавить в овсянку.
Корица с медом : В миску с салатом посыпьте порошком корицы и добавьте одну столовую ложку меда. Вы можете добавить это во фруктовый салат или овощной салат.
Напоследок…
Если у вас кислая реакция или аллергия на лимон или мед, не употребляйте его до консультации с врачом или диетологом. Кроме того, если вы следите за своим весом, не забывайте считать калории из меда. Важно соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься спортом, чтобы поддерживать свой путь к снижению веса.
Часто задаваемые вопросы
В. Подходит ли мед для похудения?
К. Употребление меда прямо перед сном может помочь вам сжечь больше калорий в первые часы сна.
В. Сколько веса можно сбросить с помощью меда?
К. Это зависит от ИМТ каждого человека и соответственно варьируется.
В. Увеличивает ли мед от меда?
К. Чрезмерное употребление меда может со временем привести к увеличению веса.
В. Может ли мед уменьшить жир на животе?
К. Употребление меда прямо перед сном может помочь вам сжечь больше калорий в первые часы сна и сжечь жир на животе, если смешать его со щепоткой корицы.
В. Сколько меда я могу съесть в день?
К. Употребляйте не более 6 чайных ложек (2 столовых ложек) меда в день, и это если это единственный добавленный сахар, который вы едите.
В. Мед так же вреден, как сахар?
К . Мед имеет более низкое значение ГИ, чем сахар, а это означает, что он не так быстро повышает уровень сахара в крови. Мед слаще сахара, поэтому вам может понадобиться его меньше, но в одной чайной ложке немного больше калорий.
