Вы любите своего отца, но всякий раз, когда он звонит, вы съеживаетесь. Твоя мама постоянно придирается к твоей внешности. Ваша сестра не перестанет сравнивать свою жизнь с вашей - и это заставляет вас чувствовать себя по-настоящему ужасно. Если что-то из этого звучит знакомо, в вашей семье происходит какая-то токсичная семейная динамика. Вот семь книг, которые могут помочь (или, по крайней мере, заставить вас чувствовать себя немного менее одиноким).
СВЯЗАННЫЙ: 6 слов, которые вы должны сказать токсичному человеку, чтобы разрядить ситуацию
TarcherPerigeeСнова целиком: исцеление своего сердца и новое открытие себя после токсичных отношений Джексон Маккензи
Вы когда-нибудь слышали о драматическом треугольнике? По сути, это нездоровый паттерн, который может начаться, когда благонамеренный человек, угодный людям (то есть вы), пытается протянуть руку и помочь токсичному человеку с проблемой, чтобы отвлечься от собственной заниженной самооценки. Но что бы они ни делали, невозможно по-настоящему проникнуть в суть проблем человека, поэтому они входят в цикл попыток помочь все больше и больше, пока не исчерпают всю свою собственную энергию, что заставляет их чувствовать себя еще хуже. Между тем токсичный человек будет спрашивать у вас все больше и больше, продолжая цикл. Это полезное чтение освещает тонкости всевозможных токсичных отношений и помогает вам искать закономерности, чтобы вы могли разорвать цепочку постоянного втягивания в один и тот же тип токсичного поведения снова и снова.
ПикадорБег с ножницами Автор Огюстен Берроуз
Иногда вам нужно отдохнуть от книг по саморазвитию и просто посочувствовать тому, кто был там. Даже если вы уже читали дебютные мемуары Берроуза, когда они только вышли, стоит взглянуть на них еще раз. Конечно, твоя сводная сестра - огромная боль, но, по крайней мере, твоя мама не отправила тебя жить со своим терапевтом и его детьми в грязный викторианский особняк?
HazeldenБольше не созависимость: как перестать контролировать других и начать заботиться о себе Мелоди Битти
Мы знаем, о чем вы думаете: проблема не во мне. Мои токсичные отношения с моей матерью не имеют ничего общего со мной, а все связано с тем, насколько она запуталась. Пришло время осознать, какие действия вы могли бы предпринять, чтобы остановить ее токсичные привычки. Первый шаг? Признание того, насколько большую роль вы играете в этих отношениях, и признание того, как ваша мать подпитывается вашим поведением и реакциями. Книга-бестселлер автора самопомощи ориентирована в основном на людей, которые имеют близкие, взаимозависимые отношения с наркоманами, но она содержит чрезвычайно ценные советы для всех, кому трудно установить границы и отстоять свою позицию.
ScribnerСтеклянный Замок Жаннетт Уоллс
Могут ли дети токсичных родителей стать компетентными и успешными взрослыми? Жанетт Уоллс - доказательство того, что ответ может быть решительным «да». В своих безумно успешных мемуарах Стекло замок , автор рассказывает о своем крайне неблагополучном детстве в Западной Вирджинии и о тактике, которую использовали ее тогдашние бездомные родители, пытаясь вернуть ее в свои токсичные миры на протяжении всей ее взрослой жизни. Воодушевляет? Точно нет. Вдохновляющий, если вы ребенок токсичных родителей? Абсолютно.
McGraw-Hill EducationПротивные люди Джей Картер, Psy.D.
Это пересмотренное издание, впервые опубликованное в 1989 году, содержит чрезвычайно полезные советы о том, как изменить ситуацию к токсичным членам семьи, друзьям и коллегам, которые ранее одерживали верх. Картер называет токсичное поведение обесцениванием, иначе говоря, унижением других людей, чтобы воспитать себя. Он утверждает, что только 1 процент людей используют недействительность злонамеренно, а 20 процентов делают это полусознательно в качестве защитного механизма. Остальные из нас делают это совершенно непреднамеренно (да, даже вы в какой-то момент были инвалидом). Как только вы начнете распознавать поведение инвалида - и поймете, что в большинстве случаев они, вероятно, делают это не для того, чтобы навредить вам, - вы будете на правильном пути к тому, чтобы обрести контроль над своими чувствами по поводу отношений.
Книги о пингвинахКлуб лжецов Мэри Карр
Что касается родителей-алкоголиков, психически больных, то карты, казалось, были против Карр и ее сестры. Но Карр превратил ее историю в литературное (и часто комедийное) золото, которое должен прочитать любой, кто имеет дело с токсичным родителем. Когда вы беспокоитесь о своих собственных семейных проблемах, просто запомните эту жемчужину: неблагополучная семья - это любая семья, в которой больше одного человека.
Новые публикации HarbingerВзрослые дети эмоционально незрелых родителей Линдси К. Гибсон, Psy.D.
Вы уже взрослый, но когда вы находитесь в одной комнате с семьей, вам снова кажется, что вам 12 лет. Если у вас токсичные родители, это главный признак того, что ваши проблемы с ними не решены. В своей популярной книге Гибсон делит трудных родителей на четыре типа: эмоциональный родитель, целеустремленный родитель, пассивный родитель и отвергающий родитель. Определение того, как они действуют, и использование более психологического подхода (в отличие от эмоционального) может помочь вам увидеть своих родителей в новом свете и осознать, что их поведение никогда не имело к вам никакого отношения.
