Итак, сегодня вы не пробежали 30 минут на беговой дорожке. Не ругай себя. Исследования показывают, что короткие упражнения в течение дня может быть столь же эффективным.
Вот шесть (неловких) движений, которые вы можете сделать за своим столом, даже не вставая.
Человек ОтпугивательЧтобы подтянуть задницу: подтяжка ног под прикрытием
Сядьте прямо и позвольте ногам казаться тяжелыми, вытянув их прямо перед собой под столом. Опустите правую ногу, затем левую, при этом удерживая противоположную ногу поднятой. Повторяйте 1-2 минуты.
Huffington Post ДЛЯ ТОНЕРАЦИИ АБС: ПОВОРОТ НАСТОЛЬНОГО КРЕСЛА
Сядьте, выпрямив спину, и ноги должны находиться всего в нескольких сантиметрах от пола. Слегка коснитесь кончиками пальцев края стола, затем напрягите мышцы кора. Используйте свой пресс, чтобы крутить из стороны в сторону.
От Беркшира до Букингема ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ БЕДРА: КОРОЛЕВСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ
Сядьте прямо и сожмите колени и лодыжки. Затем переместите ноги под небольшим углом в 45 градусов. Задержитесь на 60 секунд. Улыбайся, обнажив все зубы.
Йога Журнал Для снятия напряжения в шее: поза сидящей коровы.
Заведите левую руку за спину за талию, а правую руку вверх и за голову. Затем сожмите пальцы (как можно лучше) и держите. Сделайте несколько глубоких вдохов и повторите с противоположной стороны. А теперь попробуй сидеть прямо до конца дня, слышишь?
Ешьте жизнь целиком ДЛЯ РАБОТЫ ЭТИХ РУЧКИ ЛЮБВИ: ПОВОРОТ ТОРСА
Положите правую руку на левое колено, затем осторожно поверните голову и посмотрите через левое плечо. (Вы также можете взяться за спинку стула, а не за колено.) Задержитесь на 30 секунд, затем повторите с противоположной стороны.
Она ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ, ХОРОШО, ВСЕ: РУКИ ВВЕРХ
Снимите обувь и сядьте на стул. Перевернитесь на ступни и согните пальцы ног, одновременно поднимая руки над головой и медленно откидываясь назад. Выпрямите грудь одним плавным движением, обхватывая плечи за спинку стула. Повторение. (Пушистый стул по желанию.)
