21-ДНЕВНАЯ ИНДИЙСКАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ВЕГЕТАРИАНЦЕВ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для быстрых оповещений подпишитесь сейчас

Гипертрофическая кардиомиопатия: симптомы, причины, лечение и профилактика Просмотреть образец быстрых предупреждений РАЗРЕШИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ Для ежедневных предупреждений

Просто в

5 часов назад Чайтра Наваратри 2021: Дата, Мухурта, ритуалы и значение этого фестиваля
6 часов назад Хина Хан сияет с помощью медно-зеленых теней для век и глянцевых телесных губ. Получите образ за несколько простых шагов!
8 часов назад Угади и Байсаки 2021: украсьте свой праздничный образ традиционными костюмами в стиле знаменитостей
11 часов назад Гороскоп на день: 13 апреля 2021 года.

Должен посмотреть

Не пропустите

Дом Здоровье Фитнес диета Diet Fitness oi-Staff Автор: Таня Руя 15 мая 2018 г.

Морковный апельсиновый сок для похудения | Болдский

Индийская вегетарианская диета - самая полезная диета для достижения цели по снижению веса. Его легко изготовить, легко поддерживать, он легко доступен и в то же время удовлетворителен. В то же время это может быть сложно, когда дело доходит до полностью вегетарианской диеты, но не невозможно.

Продукты растительного происхождения, такие как зеленые овощи, листовые овощи, цитрусовые, фрукты, обогащенные водой, злаки и т. Д., Не только богаты клетчаткой и белками, но и в значительной степени сжигают жир. Итак, если вы вегетарианец и хотите, чтобы диета не содержала мяса, то приведенная ниже таблица не только поможет сжечь жир, но и даст вам большую энергию, не добавляя жира в ваше тело.

Что такое вегетарианская диета?

Диета, которая содержит правильный баланс зеленых овощей, фруктов, листовых овощей, правильное количество углеводов через орехи, шоколад и т. Д., Без мяса, называется вегетарианской диетой. Но не смешивайте это с веганской диетой. Вегетарианская диета также включает молочные продукты.

Вегетарианская диета богата минералами, железом, кальцием, витаминами, белками и полностью обезжирена. Многие врачи рекомендуют вегетарианскую диету, чтобы предотвратить такие заболевания, как сердечно-сосудистые заболевания, артрит, щитовидная железа и т. Д.

Стратегия 21-дневной вегетарианской диеты:

Никогда не пропускайте прием пищи
Продолжайте есть что-нибудь через равные промежутки времени
Уменьшите потребление жиров, сахара и углеводов
Не употребляйте газированные напитки и рафинированный сахар.
Пить много воды
Придерживайтесь воли

Вот 21-дневная таблица диеты для вегетарианцев:

1 день

Раннее утро: 3-4 чайные ложки смешанных семян или семян по вашему выбору (арбуз, лен, кунжут и т. Д.)

Завтрак: Овес с молотыми семенами льна и бананом + свежий сок на ваш выбор

Утренний: 1 стакан арбуза + нежный кокос

Обед: 1 чашка коричневого / красного риса с 1 чашкой вареного и соленого дал, огурцы, морковь и помидоры, пахта.

Послеобеденный перекус: 1 чашка зеленого чая + 1 хлеб из злаков

Обед: 2 мультизерновых роти + салат + 1 миска нежирного творога

Выгода: Семена льна - хороший источник полезных жиров, которые помогают уменьшить воспаление. Арбуз помогает контролировать чувство голода. Пахта в значительной степени убирает жир.

День 2

Раннее утро: 1 стакан моркови + апельсин + имбирный сок (нажмите, чтобы посмотреть рецепт)

Завтрак: 2 средних овощных уттапама, приготовленных с минимальным количеством масла и самбхаром

Утренний: ассорти из фруктов + сок лайма и меда

Обед: 1 миска красного или коричневого риса + 1 миска овощной сунджи + творог

Закуска после обеда: 2 стакана кокосовой воды

Обед : Овощной пулао + овощной раита + салат (по желанию)

Выгода: Апельсин - отличный источник витамина С. Сок лайма и меда является отличным средством для резания жира и хорошо действует при смешивании с теплой водой. Коричневый рис имеет минимальное количество жира по сравнению с другими видами риса. Кокосовая вода также сдерживает голод.

3 день

Раннее утро: 1 фрукт на ваш выбор + 1 стакан горького тыквенного сока (рецепт здесь)

Завтрак: 1 чашка мультизерновых хлопьев с клубникой, миндалем, финиками и яблоком + 1 чашка зеленого чая

Утренний: 1 чашка чая (без сахара) + 2 мультизерновых печенья

Обед: 2 роти пшеницы + 1 миска вареного бобового чаата (раджма, чана, черная чана, зеленый лун и т. Д.) + Пахта

Послеобеденный перекус: 10 несоленых фисташек в скорлупе + 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока

Обед: 1 миска фруктов и овощной салат на выбор + 2 роти с отрубями (пшеничные роти или овсяные отруби) + 1 миска шпината

Выгода: Горькая тыква может значительно сократить жир, если ее употреблять натощак. Это отличный источник железа, очищающего кровь. Вареные бобы и бобовые - отличный источник белка, а овощи содержат хорошие углеводы, минералы и витамины.

День 4

Раннее утро: 2 чайные ложки семян пажитника, замоченных на ночь в воде

Завтрак: ИЛИ ЖЕ бутерброд с пером и апельсиновый сок

Утренний: 1 чашка ананаса со щепоткой сока лайма и гималайской солью

Обед: Вареная фасоль + молодой шпинат + морковь + огурец + свекла с легкой заправкой + 1 стакан жирного йогурта

Послеобеденный перекус: 1 чашка ростков bhel + кокосовая вода

Обед: 1 миска овощной далии упма или 1 миска пшенной овощной упмы + 1 миска самбхара + 1 миска салата или супа

Выгода: Семена пажитника ускоряют обмен веществ, а вода выводит токсины. Панир - хороший источник легких углеводов, являясь молочным продуктом. Ананас отлично подходит для резки жира, особенно для живота. Ростки поддерживают пищеварение, как и кокосовая вода, сохраняя желудок прохладным.

5 день

Раннее утро: Свекла + яблоко + морковный сок (рецепт здесь)

Завтрак: 2 ломтика мультизернового хлеба с жирным и бессолевым маслом + зеленый сок (3 средних яблока + 1 большой огурец + 1 большой лимон с кожицей + 1 лайм с кожицей + 1 лист салата)

Утренний: 1 чашка зеленого чая + яблоко

Обед: Коричневый рис со шпинатом + тыква + бенгальский карри + 1 стакан пахты

Послеобеденный перекус: 1 чашка дыни и яблока

Обед: 2 роти пшеницы + панир бурджи + салат + творог

Выгода: Свекольный сок - отличный элемент детоксикации. Мультизерновой хлеб улучшает пищеварение и содержит меньше углеводов. Зеленый сок содержит много минералов, а также оказывает охлаждающее действие на желудок. Яблоки сдерживают голод.

6 день

Раннее утро: 1 стакан сока лимона и арбуза (1 лимон, 1 стакан арбуза и 1 столовая ложка листьев мяты)

Завтрак: 2 идлиса на пару с чатни и самбхаром + грейпфрутовый сок (4 грейпфрута + 1 лимон + 2 лайма + 1/4 среднего ананаса + маленький имбирь)

Утренний: 3-4 сухофрукта + нежный кокос

Обед: Рисовая лапша с лимоном и чили со свежим йогуртом

Послеобеденный перекус: 1 чашка молодой моркови с морковным кексом без сахара

Обед: 2 роти из нескольких злаков, свежий творог, салат, карри из зеленых овощей

Выгода: Сок лимона и арбуза также отлично режет жир, а листья мяты охлаждают тело. Идлис считается лучшим завтраком, так как готовится на пару, полностью обезжирен и легко усваивается. Грейпфрутовый сок снова является отличным детоксифицирующим соком, а также помогает избавиться от жира. Морковь - отличный источник железа и витаминов, улучшающих зрение и помогающих похудеть.

7 день

Раннее утро: 1 чайная ложка яблочного уксуса на стакан воды

Завтрак: 2 свежих блина с низким содержанием сахара + томатный огуречный сок (3 стакана нарезанных помидоров, 2 стакана огурца, 1 бульон сельдерея и frac12 чайных ложки порошка черного перца, и frac12 чайных ложки морской соли и кайенского перца)

Утренний: 1 банан + 12 стаканов винограда

Обед: Рисовые макароны с овощным ассорти + шпинат и яблочный сок (3 яблока, 2 стакана крупно нарезанного шпината, & frac12 лимона, & frac12 стакана красных листьев салата, 1/4 чайной ложки кайенского перца, 1 столовая ложка соли)

Послеобеденный перекус: 1 фрукт на ваш выбор и зеленый чай или кокосовая вода

Обед: Коричневый рис + карри из граммов муки + фасоль овощная + творог

Выгода: Яблочный уксус помогает похудеть за счет мобилизации жира. Блины действуют как читмил, но являются хорошим источником необходимого количества углеводов. Кайенский перец помогает избавиться от жира на животе. Во французских бобах много белка.

Повторяйте эту 7-дневную диету в течение 21 дня, сочетая подходящие блюда и комбинации. Вы можете автоматически почувствовать потерю веса за очень короткое время.